都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪

今回は上半身を鍛えることのメリットについてお話ししていきます！  

目次

1．上半身の筋肉の部位について

2．上半身を鍛えるメリット

3．最後に

 

 

上半身の筋肉の部位について

胸部、背中、肩、腕の4つの部位に分類されます。 1. **胸部**: – 大胸筋（pectoralis major）: 胸の中央に位置し、腕を前方に動かす際や押す動作などを行います。 – 小胸筋（pectoralis minor）: 大胸筋の下に位置し、肩甲骨を前方に引く動作などをサポートします。 2. **背中**: – 広背筋（latissimus dorsi）: 背中の広い部分に位置し、腕を引く・下ろす動作や背骨を後ろに曲げる動作を行います。 – 菱形筋（rhomboids）: 肩甲骨周りに位置し、肩甲骨を中央に引き寄せる動作をサポートします。 – 僧帽筋（trapezius）: 肩から首にかけて広がる筋肉で、肩甲骨の動きや首の後屈・側屈を行います。 3. **肩**: – 三角筋（deltoid）: 肩の上部に位置し、腕を上げる・横に動かす・前方に動かすなどの動作を担当します。 – 肩甲骨挙筋（levator scapulae）: 肩甲骨を上方に持ち上げる動作を行います。 4. **腕**: – 上腕二頭筋（biceps brachii）: 上腕の前側に位置し、肘を曲げる（屈曲）動作を行います。 – 上腕三頭筋（triceps brachii）: 上腕の後側に位置し、肘を伸ばす（伸展）動作を行います。 – 前腕筋（forearm muscles）: 前腕には多くの筋肉があり、手首の屈曲・伸展や指の動きを制御します。 これらの筋肉は、日常生活からスポーツまでさまざまな動作を可能にし、バランスよく鍛えることで健康的な上半身を維持できます。

上半身を鍛えるメリット

1. **バランスの取れた筋力**: 上半身を鍛えることで、全身の筋力バランスを整えることができます。これにより、姿勢が良くなり、日常生活やスポーツでのパフォーマンスも向上します。 2. **代謝の向上**: 大きな筋肉を持つことで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率が向上します。その結果、体脂肪を減らしやすくなります。 3. **骨密度の増加**: 上半身の筋肉を鍛えることで、骨密度も増加します。これは骨粗鬆症などの骨の問題を予防するのに役立ちます。 4. **見た目の改善**: 肩、胸、背中、腕などの筋肉が発達することで、身体全体の引き締まった見た目が得られます。これは自信を持つ上でも良い影響を与えます。 5. **日常生活の楽しみ増加**: 例えば荷物を持つ、家事をする、階段を上るなど、日常的な活動が楽になります。力強い身体を手に入れることで、日常生活がより楽しくなることもあります。 これらのメリットは、定期的なトレーニングや運動を通じて上半身を鍛えることで得られます。

最後に

最後までお読みいただきありがとうございました♪

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

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