都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪

今回はトレーニングの目的と頻度についてお話ししていきます！     日々の忙しい生活の中で、健康や体力を維持するための時間を取ることは、簡単なことではありません。

しかし、効果的なトレーニングを取り入れることで、驚くほどの変化を感じることができるでしょう。

今回は、トレーニングの目的と理想的な頻度についてお話しします♫

 

 

目次

1.トレーニングの目的

2.トレーニングの頻度

3.最後に    

トレーニングの目的

1.健康維持

トレーニングを定期的に行うことで、心肺機能が向上し、生活習慣病の予防にもつながります。

適度な運動は、血圧を正常に保ち、コレステロール値を下げる効果があります🔥

2. 体力向上

トレーニングは、筋力や持久力を高めるのに効果的です。

これにより、日常生活での動作が楽になり、 疲れにくい体を作ることができます✨

3. メンタルヘルスの向上

運動は、ストレスを軽減し、気分を前向きに保つ助けとなります。エンドルフィンの分泌が促進され、

リラックスした気分を得られます🌱

4. 自信と魅力の向上

規則的なトレーニングによって体型が整い、自信が高まります。自分の体が変わるのを感じることで、

自己評価が向上し、他人に対しても魅力的に映るでしょう！

トレーニングの頻度

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、適切な頻度で行うことが大切です🏋️

1.初心者の場合

週に2〜3回のトレーニングを目安にしましょう。最初は無理せず、自分のペースで始めることが大切です♪

2. 中級者の場合

週に3〜4回のトレーニングを行い、各部位をバランスよく鍛えることを心がけましょう。

例えば、1日目に上半身、2日目に下半身、3日目に全身といった形で分けるのが効果的です✨

3. 上級者の場合

週に5〜6回のトレーニングを目指し、各筋群を集中的に鍛えましょう。

負荷や強度を高め、バリエーション豊かなトレーニングメニューを 取り入れることで、

さらなる成長が期待できます！！

  トレーニングの目的を明確にし、自分に合った頻度で継続することが、

理想の体型や 健康を手に入れる鍵となります。最初は小さな一歩から始めましょう。

その積み重ねが、 やがて大きな成果となって現れるはずです。あなたも今日から理想の自分を目指して

トレーニングを始めてみませんか？🥰 

 

最後までお読みいただきありがとうございました♪

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！