都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪ 今回は、

グレリンとレプチンのバランスを整えるためにのトレーニング法についてお話ししていきます！

グレリンとレプチンのバランスを整えるために、以下のトレーニング法が効果的です。

1. 有酸素運動 – 例: ジョギング、ウォーキング、サイクリング -効果: 有酸素運動は全体的な脂肪燃焼を促進し、

レプチンの感受性を改善します。また、グレリンの分泌を抑える助けになります✨

2.筋肉トレーニング- 例: スクワット、デッドリフト、プッシュアップ – 効果: 筋力トレーニングは筋肉量を増やし、

基礎代謝を向上させることでレプチンの働きを改善し、 体脂肪の減少をサポートします🌟

これにより、グレリンの影響を抑えることができます✨

3. 高強度インターバルトレーニング (HIIT) – 例: 20秒の全力運動と10秒の休息を繰り返す

– 効果: HIITは効率的にカロリーを消費し、インスリン感受性を向上させることで、レプチンの効果を高めます🍃

また、グレリンの分泌を安定させる可能性があります✨

4. ストレッチとヨガ

– 例: 体幹トレーニング、呼吸法を伴うヨガ – 効果: ストレッチやヨガはストレスを軽減し、

ホルモンバランスを整える助けになります。 ストレスが減ることで、グレリンとレプチンのバランスが改善される可能性があります🎵

これらのトレーニング法を組み合わせて行うことで、グレリンとレプチンのバランスを効果的に整えることができます🌟

 

 最後に

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！