都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪

女性ホルモンのバランスを保つ栄養素についてお話ししていきます！  

女性ホルモンのバランスを保つためには、いくつかの重要な栄養素が必要です😊

これらを意識して摂ることで、体調の改善や気分の安定につながります！

まず、

・健康的な脂質です。女性ホルモンは脂質から作られるため、アボカドやオリーブオイル、

ナッツ類など、 良質な脂肪を食事に取り入れることが大切です✨

これによりホルモンの生成がスムーズに行われ、バランスも整いやすくなります。

 

次に大切なのは、

・ビタミンDです🌞

ビタミンDはホルモン生成をサポートし、 特にエストロゲンの分泌を助けます。

日光を浴びることや、

魚、卵などを食べることで、ビタミンDを効果的に摂取できます。

 

また、

・ビタミンB群も欠かせません✨

特にビタミンB6はプロゲステロンの生成を助けます。

全粒穀物や緑黄色野菜を積極的に摂ることで、ビタミンB群を補うことができます。

 

さらに、

・マグネシウムも重要です😊

マグネシウムはストレスホルモンを抑える効果があり、 ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

ほうれん草やナッツ類に多く含まれているので、毎日の食事に取り入れてみましょう。

・亜鉛もホルモンの健康に不可欠です。

亜鉛はエストロゲンとプロゲステロンのバランスを整える役割があります。

シーフードやナッツ類が良い亜鉛の供給源です🐟

 

最後に、

・抗酸化物質も忘れてはいけません🍊

ビタミンCやビタミンEが豊富な果物や野菜は、ホルモンバランスを保つために役立ちます。

 

これらの栄養素を日々の食事でしっかり摂ることで、女性ホルモンのバランスが保たれ、体も心も健康に保つことができます😊  

最後に

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！