都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪

今回は、柔軟性があると得られるメリットについてお話ししていきます！🥰

 

体の柔軟性とは、関節や筋肉がどれだけの範囲で動けるかを指します🎵

柔軟性が高いと、日常生活やスポーツ活動においてスムーズで効率的な動作が可能になります😌

 柔軟性があると得られるメリット✨

1. ケガの予防: 柔軟性があると筋肉や関節が無理なく動くため、ケガのリスクが減ります。

2. 姿勢改善: 柔軟な筋肉はバランスを保つのに役立ち、姿勢が整いやすくなります。

3. 可動域の拡大: 運動の際に関節の可動域が広がり、スムーズで効率的な動きができます。

4. 疲労回復が早い: 柔軟性が高いと、筋肉に溜まった疲労物質の排出が促進され、疲れが取れやすくなります。

5. ストレス解消: ストレッチなど柔軟性を高める動きは、リラクゼーションにもつながり、ストレスを減らします。

必要な部位🦴

1. ハムストリングス（太ももの裏側）: 動作時のバランスと脚の動きをスムーズにするために重要。

2. 股関節: 腰や下半身の柔軟性を高め、ランニングやスクワットのパフォーマンスを向上させる。

3. 腰・背中: 姿勢を保ち、腰痛の予防や体幹の安定性に必要。

4. 肩・胸部: 上半身の動きを広げ、肩こりの軽減に役立ちます。

5. 足首: 正しい歩行やバランス感覚を維持するために重要。

最後に  

日常生活やトレーニングにおいて、柔軟性を高めることは総合的な健康やパフォーマンスの向上に役立ちます！

一緒に柔軟性をあげて健康増進をしましょう！！

💕 この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！

健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！