都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪

今回は、食べすぎると思った時の予防策についてお話ししていきます！🥰

 

外食や家での食事で、「ちょっと食べすぎちゃいそう…」と感じること、ありますよね？

でも、少しの工夫で食べすぎを防ぐことができます！今回は、食べすぎを予防するためのシンプルなコツをご紹介します。

1. ゆっくり食べる🍴

食べるスピードを意識して、ゆっくり噛んで食事をしましょう。満腹感が感じられるまでに時間がかかるので、

ゆっくり食べることで自然と食べ過ぎを防ぐことができます。

2. 最初にサラダやスープ🥗🍲

食事の最初に野菜やスープなど、低カロリーで食物繊維が豊富なものを取り入れると、

胃が満たされ、メインの食事を食べ過ぎるリスクが減ります。

3. 小皿に盛る🍽️

大皿に盛るとつい食べすぎてしまうことも。小皿に盛り付けることで、視覚的に満足感を得やすく、🍃を守りやすくなります。

4. 水分をしっかり摂る💧

食事中にこまめに水を飲むことで、食べ過ぎを予防できます。

特に食事前に水を飲むと、空腹感が和らぎます。

5. おやつや軽食を挟む🍎

長時間空腹の状態が続くと、次の食事でつい食べすぎてしまうことがあります。

食事と食事の間に、ナッツやフルーツなどの軽いおやつを挟んで空腹を防ぎましょう。

 

食べすぎを防ぐためには、少しの工夫と意識が大切です。ゆっくり食べたり、前もってサラダや水分を摂ることで、

無理なく適量を守ることができます。自分に合った方法を試して、健康的な食習慣を身につけていきましょう！

 

最後に

最後までお読みいただき、ありがとうございます♪

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！