都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪

今回は、トレーニングの頻度とパーソナルジムのメリットについてお話ししていきます！🥰

 

「どれくらいの頻度でトレーニングをすればいいの？」と悩む方は多いですよね。

頻度は目標や体力レベルによって異なりますが、以下の目安が一般的です！

初心者の場合🏋️‍♀️

• 週2～3回が理想的✨ • 理由：筋肉はトレーニング後に回復する時間が必要。回復期に筋肉が成長します（これを「超回復」と呼びます）。

中級者以上の場合🔥

• 週3～5回がおすすめ✨

• 理由：筋肉が鍛えられてくると回復が早くなり、トレーニング頻度を増やしても効果的です。

• 上半身と下半身で部位を分ける

• 強度を調整して無理なく続ける

注意点：休むことも大切！😴 •

筋肉や体の疲労が溜まると逆効果。

• 週1～2日は完全休養日を設けて、体をリフレッシュさせましょう！

パーソナルジムに通うメリットとは？🏋️‍♂️✨

「ジムに行くなら、パーソナルジムがいいって聞くけど、何が違うの？」と感じる方もいるはず。

実は、パーソナルジムにはたくさんのメリットがあります！

1️⃣ マンツーマンで指導してもらえる👫 • トレーナーがあなた専属でサポート！

• 正しいフォームを教えてもらえるので、ケガのリスクを減らし、効果を最大化✨

2️⃣ あなたに合ったプランで効率的に✨ • 目標や体質に合わせたトレーニングメニューを作成。

• 例えば、ダイエット・筋力アップ・体力改善など、目的に合わせたプログラムを提供してもらえます！

3️⃣ モチベーションが続く🔥 • トレーナーがしっかりサポートするので、「一人だと続かない…」という方も安心。

• 毎回の進捗をチェックしてもらえるため、目標達成に近づいている実感が得られます！

4️⃣ 短期間で結果を出せる⏱️ • 無駄な動きや時間を省き、最短距離で目標達成！

• 効果的な食事アドバイスももらえるため、トレーニング＋栄養管理で効率アップ。

5️⃣ プライベート空間で集中できる🌟 • 周りの目を気にせず、自分だけの空間でトレーニングに集中できます。

• シャワーやアメニティが充実している施設も多く、快適な環境！

 

☆迷ったらプロの力を借りよう！ トレーニングの頻度は、週2～3回をベースにスタートし、慣れてきたら増やしてみましょう！

さらに、「短期間で効果を出したい」「正しい方法でやりたい」という方は、パーソナルジムがおすすめです💪✨

自分に合った環境で、健康的な体づくりを目指しましょう😊

最後に

最後までお読みいただき、ありがとうございます♪ この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！