都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です！ 今回は、腰痛改善のカギ！ヒップヒンジについてお話していきます！

 

腰痛に悩む方必見！「ヒップヒンジ」とは、腰ではなく股関節を軸に体を動かす方法で、腰痛予防に効果的な動きです✨

ヒップヒンジのポイント🤔

• 股関節を使う：お尻を後ろに引きながら体を前傾
• 腰を守る：背中を丸めず、安定した姿勢を保つ

正しいヒップヒンジで、腰の負担を減らし日常動作を楽にしましょう😊

おすすめ練習法🦵

1️⃣ スティックヒップヒンジ：棒を背中に当てて正しい動きを確認
2️⃣ ゴルフボールピックアップ：床の物を拾う動作で練習
3️⃣ 軽いデッドリフト：ダンベルを使いながら股関節を意識

腰痛改善には、正しいフォームがカギ！パーソナルトレーニングで一緒に習得しましょう✨お気軽にご相談ください！

最後に

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！