都立大学にある女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」です♪ 今回はヒップヒンジエクササイズ三選 についてお話ししていきます！🥰

 

腰痛予防や改善に効果的な「ヒップヒンジ」。正しいフォームを習得するには、シンプルな練習が効果的です😊

初心者でも安心して取り組める3つのエクササイズをご紹介します✨

1️⃣ スティックヒップヒンジ 背中に棒（モップや傘でもOK）を当て、頭・背中・お尻の3点が常に棒に触れるように動きます。これにより、背中が丸まらない正しいフォームを確認できます👌

2️⃣ ゴルフボールピックアップ 床に置いた小物を拾う動作でヒップヒンジを練習します。股関節を意識しながらお尻を引くことがポイント！腰を丸めないように気をつけましょう🦵

3️⃣ 軽いデッドリフト 軽いダンベルやペットボトルを持ちながら、ヒップヒンジの動きを取り入れて上下運動をします。太ももの裏やお尻の筋力アップにも効果的💪 ヒップヒンジは腰痛予防だけでなく、体全体の動きや姿勢の改善にも役立ちます。ぜひ、簡単な練習から取り入れてみてください！フォームが気になる方は、パーソナルトレーニングで一緒に確認しましょう😊

たった5分で習得！ヒップヒンジで腰痛予防💪

「ヒップヒンジって難しそう…」と感じていませんか？でも大丈夫！ほんの5分でも正しい練習を続けるだけで、腰痛改善への効果が期待できます！！

最後に

この記事は女性専用パーソナルジム「Grace gym都立大学店」がご紹介いたしました。

「Grace gym都立大学店」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。

人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪

都立大学、自由が丘、学芸大学で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym都立大学店」にお越しください！

体験予約お待ちしております！！