「ダイエット中だけど、お酒を楽しみたい…」「カロリーが気になるけど、どんなお酒ならOK？」そんなお悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか？

実は、お酒の種類によってはカロリーや糖質が控えめで、ダイエット中でも安心して楽しめるものがあります。今回は、女性専用パーソナルジム『Grace gym』が痩せたい女性におすすめのお酒をランキング形式でご紹介します！

1位：ハイボール🥃

ハイボールは糖質ゼロで低カロリー！ウイスキーを炭酸水で割るだけなので、余分な糖質を摂る心配がありません。爽やかな飲み口で、食事との相性も抜群です。

2位：赤ワイン🍷

ポリフェノールが豊富な赤ワインは、抗酸化作用があり美容にも良いお酒。適量なら血行促進効果も期待でき、冷え性の改善にも役立ちます。

3位：焼酎（お湯割り・水割り）🍶

焼酎は蒸留酒なので糖質ゼロ。お湯割りにすると体が温まり、代謝アップ効果も狙えます。麦焼酎や芋焼酎など、好みに合わせて選べるのもポイント！

4位：ジン＆ソーダ🍸

ジンは香りが豊かで、炭酸水で割ればスッキリとした味わいに。シンプルな飲み方ならカロリーも抑えられ、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。

5位：シャンパン🥂

特別な日にはシャンパンを。糖質はやや高めですが、炭酸があることで満足感が得られやすく、飲み過ぎを防げるのがポイント。乾杯にはぴったりのお酒です。

ダイエット中にNGなお酒🚫

ダイエットを意識するなら、以下のお酒はできるだけ避けるのがベターです！ ❌ ビール：糖質が多く、飲みやすいためつい飲み過ぎてしまうことも ❌ カクテル系：ジュースやシロップが含まれており、砂糖の摂取量が増えてしまう ❌ 梅酒・甘いリキュール：糖分が多く、カロリーが高め。 ❌ 日本酒：発酵による糖質を含んでいるため、飲み過ぎには注意。

お酒を楽しむためのポイント💡

ダイエット中にお酒を楽しむなら、飲み方にも工夫を！

• おつまみは高タンパク＆低脂質のものを選ぶ（ナッツ、豆腐、鶏ささみなど）
• 水をしっかり飲みながら適量を守る
• 週2〜3回程度に抑える

女性専用パーソナルジムでは、ダイエット中の食事管理もサポート！お酒を楽しみながら理想のボディを目指しましょう✨ この記事は都立大学・赤坂・西麻布にある女性専用パーソナルジム「Grace gym」がご紹介いたしました。 「Grace gym」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。 人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪ 都立大学、赤坂、西麻布で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym」にお越しください！

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