こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「ダイエット中なのにお腹が空いてつらい…」「間食すると罪悪感…」 そんなふうに思っていませんか？
実は、間食＝太るではなく、正しい食べ方を知っていれば、むしろ代謝UP＆脂肪燃焼のサポートにもなるんです！
今回は、食べながら痩せる！女性におすすめの間食と食事ルールを詳しくご紹介します🌟
【目次】
1. ダイエット中でも間食はOKな理由
✔️ 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える
✔️ 空腹によるドカ食いを予防できる
✔️ 代謝を落とさずに脂肪燃焼をサポート 間食は「我慢」するより「賢く取り入れる」方が成功しやすいんです💡
2. 痩せる間食の選び方
✔️ 高たんぱく＆低糖質
✔️ 食物繊維が多くて腹持ちがいい
✔️ 良質な脂質を含んでいる
✔️ 甘さ控えめで自然な素材を使っているもの
3. 食べてもOK！おすすめ間食リスト
✔️ ギリシャヨーグルト＋はちみつ
✔️ 無塩ナッツ（アーモンド・くるみ）
✔️ 高カカオチョコレート（70％以上）
✔️ ゆで卵
✔️ スティックチーズ
✔️ プロテインバー（砂糖不使用タイプ）
✔️ 米粉のおやつ（腹持ちが良く血糖値も安定） 間食は1日100〜150kcal程度が目安です✨
4. 太らない食事ルール5選
✔️ 朝食は必ず食べる（代謝スタートのスイッチ）
✔️ 食事はよく噛んでゆっくり食べる
✔️ 夜遅くの食事は避ける（寝る3時間前までに）
✔️ 毎食にタンパク質を必ず取り入れる
✔️ 炭水化物は極端にカットせず「質」にこだわる（玄米やオートミール）
5. まとめ
ダイエットは「我慢」より「バランス」！ ✔️ 空腹になり過ぎる前に適度な間食でコントロール ✔️ 栄養素を意識した選択で体脂肪が落ちやすく ✔️ 正しい食事ルールを守ればストレスゼロで痩せられる Grace Gymでは、食事サポートも含めて、一人ひとりに合わせたプログラムをご提案しています✨ 一緒に「食べながら痩せる」健康美を目指しましょう💖
この記事は都立大学・赤坂・西麻布にある女性専用パーソナルジム「Grace gym」がご紹介いたしました。
「Grace gym」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。
人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪
都立大学、赤坂、西麻布で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym」にお越しください！
