こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「ダイエット、続かない…」「頑張ってもすぐリバウンドしちゃう…」 そんな経験はありませんか？
実は、痩せた人には共通する“習慣”があるんです！ 今回は、無理なく痩せてリバウンドしないために、成功者が実践している5つの習慣をご紹介します🌟
【目次】
1. 朝のルーティンを整えて代謝スイッチON
✔️ 朝起きたら白湯を一杯（内臓が温まり代謝UP） ✔️ 軽いストレッチや深呼吸で交感神経をON ✔️ 朝ごはんをしっかり食べて「燃えるカラダ」に切り替える 朝の習慣を整えることで、1日の消費カロリーも大きく変わります！
2. 1日3食＋間食の「バランス食べ」
✔️ 極端な食事制限はせず、必要な栄養を摂取 ✔️ タンパク質・炭水化物・脂質をバランスよく ✔️ 小腹が空いたらプロテインやナッツなどの“良い間食”でコントロール 痩せた人ほど「食べながら痩せる」食事法を実践しています✨
3. ストレスを溜めずに発散する方法をもつ
✔️ ウォーキングやストレッチで気分転換 ✔️ 音楽や読書、推し活など“心が喜ぶこと”を日常に取り入れる ✔️ 「頑張りすぎない」が長続きの秘訣 心の健康が体の健康にもつながります🌿
4. 週2〜3回の“ゆる筋トレ”習慣
✔️ 短時間でOK！全身をバランスよく動かす ✔️ 続けることで筋肉量が増え、代謝がアップ ✔️ ジムを活用してプロにサポートしてもらうのも◎ 「毎日じゃなくてもOK」だから、無理なく続けられます💪
5. 「記録する」ことで意識が変わる
✔️ 体重や体脂肪率を毎日チェック（数値より“流れ”を見る） ✔️ 食事や運動内容を簡単にメモ ✔️ SNSやアプリで「見える化」するとモチベUP！ 記録は自分との対話。習慣化すればダイエットの味方になります✨
6. まとめ
痩せた人がやっているのは、特別なことじゃなく“日常の小さな工夫”なんです！
✔️ 朝のルーティンで代謝UP
✔️ 食事は無理せずバランスよく
✔️ ストレス発散も忘れずに
✔️ ゆるくても筋トレは続ける
✔️ 記録して振り返る習慣を
Grace Gymでは、こうした習慣作りも含めてトータルサポートしています✨ “続けられるダイエット”で、あなたの理想のカラダを一緒に叶えましょう💖
この記事は都立大学・赤坂・西麻布にある女性専用パーソナルジム「Grace gym」がご紹介いたしました。
「Grace gym」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。
人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪
都立大学、赤坂、西麻布で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym」にお越しください！
