【目次】
1. 生理中に無理な運動はNG！
✔️ 貧血気味で体力が落ちやすい ✔️ 腰痛・頭痛など体の不調が出やすい ✔️ メンタルも揺らぎやすく、ストレスを感じやすい こんな時期に無理をすると、体も心も疲れてしまいます💦 だからこそ、「無理せず整える」ことが何より大切です。2. 生理中の体と心の変化
✔️ 女性ホルモンの変動で疲れやすい ✔️ 水分を溜め込みやすく、むくみやすい ✔️ 自律神経が乱れ、眠りが浅くなることも → 体を「休ませる」ことと、「やさしく動かす」ことのバランスが大切💡3. おすすめの「ゆるトレーニング」3選
✔️ 寝たままストレッチ（股関節・お尻まわり）
→ 血流を良くして、重だるさ解消＆リラックス✔️ 呼吸トレーニング（深呼吸＋ドローイン）
→ インナーマッスルを刺激しながら、心も整う🌿✔️ ゆるヨガ（チャイルドポーズやキャット＆カウ）
→ 骨盤まわりをほぐして、生理痛もやわらぐ効果も どれも5〜10分程度でOK！体がポカポカして心もすっきりします✨4. トレーニング以外の快適な過ごし方
✔️ あたたかい飲み物（白湯やハーブティー）で体を温める ✔️ 湯船に浸かって血行促進（無理のない範囲で） ✔️ 締め付けない服でリラックス ✔️ 「やらなきゃ」より「今日はゆっくり」を優先 がんばる自分を甘やかす時間も、大切なボディメイクの一部です💖5. まとめ
生理中は「休んでもいい」「動いてもいい」自分にやさしい選択を🌿 ✔️ 生理中は無理せず「整える」ことを意識 ✔️ ゆるトレーニングで心と体を軽く保つ ✔️ トレーニングを“止める”のではなく“調整する”感覚で Grace Gymでは、生理周期や体調に合わせたプログラムをご提案しています✨ 女性のカラダを知り尽くしたトレーナーと一緒に、無理なくキレイを目指しましょう💖 「Grace gym」では、女性の悩みに特化したトレーナーがトレーニング指導を行なっております。 人それぞれ目標は違うもの。その人のお悩み、ペースに合わせてオーダーメイドのプログラムを提供します！ 健康で綺麗に見える体作りませんか？ご夫婦、カップルでの来店も大歓迎です♪ 都立大学、赤坂、西麻布で女性専用パーソナルジムをお探しの方、「Grace gym」にお越しください！体験予約お待ちしております！！
