こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「手足がいつも冷たい…」「むくみやすくて代謝が落ちてる気がする…」 そんなお悩み、ありませんか？
実は“冷え”は、痩せにくい体の大きな原因なんです！ でも大丈夫✨ 今日から始められる“温活”と“トレーニング”の組み合わせで、 冷え知らずの“めぐるカラダ”を手に入れましょう💖
【目次】
1. なぜ女性は冷えやすいの？
✔️ 筋肉量が少ない（＝熱をつくる力が弱い） ✔️ ホルモンバランスが影響しやすい ✔️ 自律神経が乱れやすく、血流が滞りやすい ✔️ 食事やファッション（薄着）も冷えの原因に
Grace Gymにも冷えに悩む女性がたくさん来られます🥺 でもトレーニング×習慣の見直しで、しっかり改善していけるんです✨
2. 冷え性が引き起こす悪循環とは
✔️ 基礎代謝が下がる ✔️ 脂肪が燃えにくくなる ✔️ 老廃物が溜まりやすくなる（むくみ・肌荒れ） ✔️ 疲れやすく、やる気も落ちやすい
放っておくと、“太りやすく痩せにくい体質”に一直線！ 早めに温活ケアを始めましょう💡
3. 温活×トレーニングが最強な理由
✔️ トレーニングで筋肉を増やす＝「熱を作る工場」が増える！ ✔️ 血流が良くなって、体のすみずみまでポカポカに ✔️ ストレッチで自律神経も整い、内臓の働きもアップ
温めるだけじゃなく、“動かして温める”が一番効くんです🔥
4. 今日からできる！冷え性改善メニュー
✔️ 【朝】白湯を1杯＋5分ストレッチ
→ 内臓を目覚めさせて代謝スイッチON！
✔️ 【昼】スクワット10回×2セット（下半身ポカポカ）
→ 大きな筋肉を動かして、血流＆脂肪燃焼効果UP
✔️ 【夜】湯船に10分＋ふくらはぎマッサージ
→ むくみ・疲労物質をしっかり流してリセット
＼＋αでおすすめ！／
- カイロでお腹・腰・足首を温める
- 温かい食事（生姜・にんにく・味噌汁など）を積極的に♪
5. まとめ
冷え性を改善すれば、痩せやすさも美しさもUP✨
✔️ 筋肉をつけて、熱を生み出せる体に ✔️ 血流が良くなり、代謝も免疫もアップ ✔️ 「冷えない体」＝「痩せ体質」へ！
Grace Gymでは、冷え・むくみ・女性特有のお悩みにも寄り添いながら、 あなたにぴったりの温活＆トレーニングプログラムをご提案します🌿
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