こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「一日中座っていて、猫背が気になる…」
「写真を見たら、首が前に出てる…」
「肩こり・腰痛もひどくてツラい」
そんな“デスクワーク女子”のための姿勢改善トレーニングをご紹介します💻💖
姿勢が整うだけで、見た目も若々しく、代謝もUP！
キレイも健康も叶える“姿勢美人”を目指しましょう✨
【目次】
1. 姿勢が崩れるとどうなる？
✔️ 猫背・巻き肩で“老け見え”に😢
✔️ 肩こり・腰痛・頭痛の原因に
✔️ 内臓が圧迫されて代謝＆消化力ダウン
✔️ 呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすく
💡 姿勢は“キレイ”と“健康”の土台なんです！
2. 美姿勢をつくる3つのポイント
✔️ 肩甲骨を正しい位置に戻す（背中の筋肉を意識）
✔️ 骨盤の傾きを整える（腹筋＆お尻の筋肉がカギ）
✔️ 首・頭の位置をまっすぐに保つ（スマホ首対策）
💡 見た目以上に“使えていない筋肉”が多いのが現実！
3. おうち＆オフィスでできる簡単トレーニング
✔️ 肩甲骨ほぐし＆引き寄せ
→ 両肩を大きく回して、肩甲骨を寄せる運動（1日3回）
✔️ 壁立ちポジションチェック
→ 壁に背中をつけて立ち、かかと・お尻・背中・頭がつくか確認！
✔️ ドローイン＋骨盤前傾・後傾エクササイズ
→ 椅子に座ったままで骨盤を前後にゆっくり動かす
💡 毎日少しずつ、意識＆習慣化が美姿勢への第一歩です✨
4. Grace Gymの姿勢改善サポート
✔️ 猫背・巻き肩・反り腰など、姿勢タイプ別に分析
✔️ 姿勢改善に特化したトレーニング＆ストレッチメニュー
✔️ 日常で意識するポイントも丁寧にアドバイス
✔️ 自分では気づきにくい“姿勢のクセ”をプロがチェック！
“見た目の変化”を実感できるから、楽しく続けられる💖
5. まとめ
✔️ 姿勢が変われば、見た目も体調も大きく変わる！
✔️ 肩甲骨・骨盤・首の位置がカギ
✔️ 毎日のちょっとした意識＆トレーニングで改善可能
Grace Gymで、あなたの“姿勢美人デビュー”をサポートします✨
正しい姿勢は、最高の美容＆健康習慣です🌿