こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「スマホやPCを使う時間が長くて首が痛い…」 「顔がたるんできた気がする…」 「姿勢の悪さが見た目にも出てるかも？」
そんなお悩みの原因、もしかしたら“スマホ首（ストレートネック）”かもしれません📱
今回は、現代女性のための「スマホ首リセット法」を解説！ 美容にも健康にも大きく影響する、首・肩ケアを始めましょう💆♀️✨
【目次】
1. スマホ首（ストレートネック）とは？
✔️ スマホやパソコンを見る姿勢で、首が前に出る状態 ✔️ 本来カーブしている首の骨がまっすぐになってしまう ✔️ 姿勢が悪くなり、首・肩・背中に負担がかかる
💡 10代〜40代女性の多くが“予備軍”と言われています！
2. 放置するとどうなる？
✔️ 首こり・肩こり・頭痛の原因に ✔️ 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる ✔️ 血行不良で顔がむくみやすく、たるみの原因に ✔️ 猫背や反り腰など他の姿勢トラブルも引き起こす
💡 健康だけでなく、“見た目年齢”にも大きく影響するんです😢
3. スマホ首を改善するストレッチ＆トレーニング
✔️ あご引きリセット（首の後ろを伸ばす）
→ 壁に背中をつけて立ち、あごを引いて後頭部を壁につける
✔️ 首前後ストレッチ
→ あごを上に向けて首の前側を伸ばす → ゆっくり元に戻す（5秒×3セット）
✔️ 肩甲骨寄せトレーニング
→ 背中で肘を引き寄せるように意識して肩甲骨を動かす
💡 ポイントは「姿勢を正す筋肉」を同時に鍛えること！
4. 美容にも効く！首の位置とフェイスラインの関係
✔️ 首が前に出ると、顔の筋肉が下がりやすくなる ✔️ フェイスラインがぼやける・二重あごに見えることも ✔️ 姿勢改善で“リフトアップ効果”も期待できる
💡 Grace Gymでも「顔がすっきりした！」という声が多数✨
5. Grace Gymの首・肩ケアサポート
✔️ スマホ首・猫背の原因を“動き”から分析 ✔️ 姿勢改善×筋トレ×ストレッチの組み合わせ指導 ✔️ フェイスライン・デコルテ・背中までトータルケア ✔️ 自宅でできるリセット法も丁寧にレクチャー！
6. まとめ
✔️ スマホ首は放置せず、早めのケアが大切 ✔️ 毎日のちょっとした意識＆トレーニングで改善できる ✔️ 見た目も気分もすっきり変われる！
Grace Gymで、内側から整う美姿勢＆美フェイスラインを目指しましょう💖