こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「肩が重い…動かしにくい…」
「背中が丸まって猫背が治らない」
「なんだか上半身がもたついて見える…」
そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、今話題の肩甲骨はがしです💆♀️✨
Grace Gymでは、肩甲骨周りのケアとトレーニングを組み合わせたメニューで、背中スッキリ×姿勢美人を叶えています💖
【目次】
1. 肩甲骨はがしって何？
✔️ 肩甲骨まわりの筋肉・筋膜の緊張をほぐして動きを良くすること
✔️ “背中の関節”とも呼ばれる肩甲骨の可動域を広げるケア方法
✔️ ストレッチや筋膜リリースで徐々にほぐしていきます
💡 肩甲骨は“姿勢・肩こり・代謝”すべてに関係する重要パーツ！
2. 肩甲骨が固まるとどうなる？
✔️ 猫背や巻き肩になりやすい
✔️ 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
✔️ 背中が丸くなり、見た目が老けやすい
✔️ 背中の脂肪がつきやすく、代謝も低下
💡 肩甲骨が固まっていると、“背中美人”とは程遠くなります…
3. 肩甲骨をはがすメリット
✔️ 姿勢改善でスッキリ見え＆若見え効果✨
✔️ 血流・リンパの流れが良くなり、むくみ解消
✔️ 代謝が上がり、痩せやすい体に！
✔️ 背中や肩まわりのコリ・ハリが軽減
💡 肩甲骨の動き＝美ボディのカギ！
4. 今すぐできる！肩甲骨はがしストレッチ
✔️ 肩甲骨回し（両肩を前→上→後→下に大きく回す）
→ 1日10回×2セットで動きを柔らかく
✔️ 壁付き肩甲骨引き寄せ
→ 壁に手をつき、肩甲骨を背中に寄せるように引く
✔️ タオルストレッチ（タオルを両手で持って上下に動かす）
→ 肩関節と背中まわりを同時にほぐす
💡 深呼吸と組み合わせると、リラックス効果もUP♪
5. Grace Gymの肩甲骨はがしサポート
✔️ 肩甲骨の動き＆姿勢チェックからスタート
✔️ トレーニング＋ストレッチの“動かして整える”アプローチ
✔️ デスクワーク女子・産後ママにも好評
✔️ 肩甲骨が動くことで、上半身全体が軽くなる実感多数！
✨ トレーナーの手で“自分では届かない”部分までしっかりケア！
6. まとめ
✔️ 肩甲骨が固まると不調＆見た目ダウンの原因に
✔️ 肩甲骨はがしで背中スッキリ×代謝UP✨
✔️ Grace Gymなら、丁寧なケアで“美姿勢”をサポート！
Grace Gymで、“背中から美しくなる体づくり”始めませんか？
姿勢×肩甲骨のケアで、軽やかに動ける毎日を手に入れましょう💖