こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「Tシャツやブラウスで背中の段差が気になる…」
「自分の後ろ姿に自信が持てない」
「背中の脂肪が落ちにくい…」
そんなお悩みを解消するのが、背中に特化した痩せメニューです💪💖
Grace Gymでは、姿勢×筋トレ×ストレッチを組み合わせて、
スッキリ華奢見えする“美背中”づくりをサポートしています！
【目次】
1. 背中太りの原因とは？
✔️ 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
✔️ 筋力不足で背中に脂肪がつきやすい
✔️ デスクワークで長時間同じ姿勢
✔️ 呼吸が浅く、代謝が下がっている
💡 “背中の筋肉”は意識しにくいからこそ脂肪がつきやすいんです！
2. 背中が変わると、印象が変わる！
✔️ 姿勢が整って“若見え＆キレイ見え”に
✔️ 肩・首・背中のラインが美しく見える
✔️ 鎖骨やウエストラインもスッキリ！
✔️ ブラの食い込みや段差も改善
💡 後ろ姿は“美人度”を決める重要ポイント！
3. 美背中をつくる！おすすめエクササイズ
✔️ リバースプランク（背中全体を意識）
→ 背中・体幹・腕を同時に引き締め✨
✔️ バードドッグ（姿勢改善＋背面強化）
→ 腰を反らずに手足を交互に上げる動きで代謝UP！
✔️ ダンベルローイング or タオルローイング
→ 肩甲骨を引き寄せるようにして背中を鍛える
💡 呼吸を止めずに、丁寧な動きがポイント♪
4. Grace Gym流・背中痩せメニュー
✔️ 姿勢チェックで“背中太りの原因”を分析
✔️ 姿勢×筋トレ×ストレッチで根本改善
✔️ 肩甲骨・背中・体幹をまんべんなく鍛えるプログラム
✔️ 自宅でも続けられる“背中美人ワーク”を伝授！
Grace Gymなら、“見た目の変化”をしっかり感じられるから楽しく続けられます💖
5. まとめ
✔️ 背中太りの原因は“姿勢と筋力不足”がカギ
✔️ 毎日のちょっとしたケアとトレーニングで変化は出る！
✔️ Grace Gymなら、プロの目線であなたにぴったりの背中痩せサポートが受けられる✨
“後ろ姿からキレイになりたい”あなたへ。
Grace Gymで、背中から変わるボディメイクを始めませんか？🌷