こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「肩がずっと重だるい…」
「マッサージしてもすぐに戻る肩こり」
「背中までガチガチで動きづらい」
そんな慢性的な肩こり、実は背中の筋力低下や姿勢のクセが原因かもしれません！
今回は、肩こりと背中の深い関係と、Grace Gymおすすめの改善法をご紹介します💖
【目次】
1. なぜ背中が肩こりに関係するの？
✔️ 背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が硬くなると血流低下
✔️ 姿勢が崩れると肩周りの負担が増大
✔️ 肩甲骨の動きが悪いと周囲の筋肉が緊張
✔️ 筋力不足だと肩・首でカラダを支えるクセがつく
💡 背中を整えることで、肩周りがラクになるんです！
2. 肩こりを悪化させるNG習慣
✔️ 長時間のスマホ・PC作業（前傾姿勢）
✔️ バッグを片側ばかりで持つ
✔️ 運動不足で筋肉が固まりがち
✔️ ストレスで無意識に肩をすくめる
💡 日常の“肩に負担をかけるクセ”に気づくことが大切✨
3. 背中から整える肩こり改善トレーニング
✔️ 肩甲骨回しストレッチ
→ 前後・上下に動かして血流UP
✔️ リバースプランク or バードドッグ
→ 背中＆体幹強化で姿勢改善
✔️ 胸開きストレッチ（壁やタオルを使って）
→ 巻き肩解消で肩周りラクに！
💡 呼吸を意識しながらゆったり行うと◎
4. Grace Gymの肩こり×背中ケア
✔️ 姿勢分析で“肩こりを生む根本原因”を特定
✔️ ストレッチ＆筋トレの両面アプローチ
✔️ 肩甲骨はがし・胸開きメニューで可動域UP
✔️ デスクワーク女子・産後ママに好評の専用プログラムあり
✨ トレーナーの手技＋個別指導で、肩＆背中がみるみる軽く！
5. まとめ
✔️ 肩こりは“背中の問題”とセットで考えるべき！
✔️ 筋トレ×ストレッチで根本改善が可能
✔️ Grace Gymなら、美姿勢と軽やかボディを同時に叶えられる💖
肩も背中もラクに動けるカラダで、日々をもっと心地よく✨
Grace Gymで、一緒に不調ゼロの体づくりを始めましょう🌷