こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「ずっと家にいると体が重い…」
「在宅ワーク中に運動不足が気になる」
「オンライン会議の合間にちょっと動きたい！」
そんなお悩みに応えるのが、すき間時間でできる時短エクササイズです💪
Grace Gymでは、女性のライフスタイルに合わせた“3〜5分のショートメニュー”も人気！
今回は在宅ワーカー向けに、今すぐできる簡単エクササイズをご紹介します💖
【目次】
1. 在宅ワークで起こる体の変化
✔️ 座りっぱなしで筋肉が硬くなる
✔️ 血流やリンパの流れが滞る
✔️ 姿勢が崩れて首・肩・腰に不調が出やすい
✔️ 運動量が減って太りやすくなる
💡「なんとなくダルい」は、体のサインかも！？
2. すき間時間で体を整えるメリット
✔️ 血流が改善して頭もスッキリ！
✔️ 姿勢が整い、疲れにくい体に
✔️ 気分転換＆集中力アップ✨
✔️ 代謝UPで脂肪燃焼サポート
💡 忙しくても“動く”だけでカラダは喜びます♪
3. 3〜5分でできる！おすすめ時短エクササイズ
✔️ その場でできる“全身伸び”
手を上に伸ばして深呼吸＋左右に倒す（10秒×3セット）
✔️ 座ってできる“もも上げ＋体幹キープ”
椅子に座ったまま片脚ずつ膝を持ち上げる（左右交互×20回）
✔️ 壁を使った“プッシュアップストレッチ”
壁に両手をついて腕立て伏せ＋背中を伸ばす（10回）
💡 どれも“テレビ会議の前後”におすすめ！
4. Grace Gymの時短ボディメイクサポート
✔️ 忙しい女性向け“5分チャレンジ”メニュー配信中
✔️ おうちでもできるパーソナルトレーニング提案
✔️ 時間がなくても結果を出す仕組みがあります！
5. まとめ
✔️ 在宅ワーク中こそ、すき間時間の活用がカギ！
✔️ 動けば体も気持ちも軽くなる💖
✔️ Grace Gymなら、あなたのライフスタイルに合わせたサポートが可能♪
「忙しいけど、今の体をどうにかしたい…」そんなあなたの味方になります😊
一緒に、楽しく＆無理なく動ける毎日を手に入れましょう🌷