こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「家事に追われて運動する時間がない…」
「隙間時間すら惜しい日がある」
「でも本当は引き締まった体を目指したい！」
そんな忙しい女性におすすめなのが、家事と運動を“同時進行”する「ながらエクササイズ」です💡
今回は、掃除や料理などの日常動作にひと工夫でできる、簡単かつ効果的なエクササイズをご紹介します💖
【目次】
1. 「ながらエクササイズ」って本当に効果ある？
✔️ 動く頻度が増えて消費カロリーUP
✔️ 筋肉を“意識的に使う”だけで効果が変わる
✔️ 続けることで姿勢や代謝にも好影響
💡「時間がないからできない」が「動きながら鍛える」に変わる！
2. おすすめ家事別エクササイズ
✔️ 掃除機をかけながら“ランジウォーク”
→ 歩幅を大きく、膝を曲げて前後交互に。お尻＆太ももに効く！
✔️ 食器洗い中に“かかと上げ”
→ 背筋を伸ばしてかかとを上下（20回）。ふくらはぎを引き締め＆むくみ予防に◎
✔️ 洗濯干し中に“片脚バランス”
→ 片脚立ちで干すと、体幹＆お尻に刺激が！
💡 ほんの少し意識を変えるだけで、家事＝エクササイズに✨
3. ながら習慣を続けるコツ
✔️ 毎日やる家事に1つだけ取り入れる
✔️ 最初は“意識する”だけでOK
✔️ 無理せず、楽しく続けることが最優先♪
💡 “頑張らなくても変われる”を実感できます！
4. Grace Gymの“リアルライフ対応”サポート
✔️ 忙しい女性向け、短時間で効果の出るプログラムを個別提案
✔️ ライフスタイルに合わせたホームメニューもご紹介
✔️ 家事・子育て・仕事との両立を応援する、完全女性目線のサポート体制💖
5. まとめ
✔️ 家事の時間は“運動のチャンス”にもなる！
✔️ ながらエクササイズで、気づけば引き締まった体に✨
✔️ Grace Gymは「忙しいけど変わりたい」あなたを全力で応援します！
頑張りすぎなくても、体は変わる💓
Grace Gymで、“今の生活のまま、もっとキレイな私”を叶えましょう🌷