こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「座りっぱなしで体が固まる…」
「運動する時間はないけど、なんか体が重い」
「ストレッチしたいけど、わざわざやる気が起きない…」
そんな女性におすすめなのが、日常生活の“ついで”にできる『ながらストレッチ』です🌼
特別な道具や広いスペースも不要！
日常の動きにストレッチをちょこっとプラスするだけで、驚くほど体が軽くなりますよ♪
【目次】
1. ながらストレッチとは？
✔️ 家事・仕事・スマホ時間などの合間にできる簡単なストレッチ
✔️ 継続しやすく、体に“ゆるやかな変化”が出る
✔️ 血流UP・姿勢改善・肩こり解消にも効果的！
💡「わざわざやらなくていいから続けられる」が魅力です♪
2. おすすめシーン別ストレッチ
✔️ 朝の歯磨き中に【首回し＋肩ストレッチ】
→ ゆっくり首を回し、左右に倒す／腕を背中に回して肩甲骨を寄せる
✔️ 電車待ち・信号待ちに【ふくらはぎ伸ばし】
→ 足を前後に開き、後ろ足のかかとを床に押しつけて伸ばす
✔️ テレビを見ながら【股関節ストレッチ】
→ 座ったまま、片脚を反対側の膝に乗せて軽く押す（左右10秒ずつ）
💡「動きすぎない」からこそ習慣化しやすい！
3. ストレッチの効果を高めるコツ
✔️ 呼吸を止めず、ゆっくり動く
✔️ 痛くない範囲で気持ちよく伸ばす
✔️ 1日3回、1分でもOK！“毎日”が大事
💡 ストレッチは継続が命。ハードじゃなくてOK！
4. Grace Gymのストレッチサポート
✔️ お客様の姿勢・柔軟性に合わせた“オーダーメイドストレッチ”をご提案
✔️ 自宅でもできる“ながらストレッチ集”をプレゼント中🎁
✔️ パーソナルトレーニングとの組み合わせで効果最大化！
5. まとめ
✔️ 忙しくてもできるストレッチで、体と心が整う♪
✔️ “ついで”だから続けやすい、ながら習慣を味方に✨
✔️ Grace Gymでは、女性の毎日に寄り添うサポートをご用意しています！
“動かさないからツラくなる”前に、ながらストレッチで軽やかに💖
一緒に、無理なくキレイを育てていきましょう🌷