こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです🛁✨
「お風呂のあとは体がぽかぽか♪でもすぐ寝るのはもったいない！」
「1日頑張った体を、ちゃんとケアしたい」
そんな方におすすめなのが、お風呂上がりのストレッチ習慣です。
たった1〜3分でも、代謝や睡眠の質、美容効果が大きく変わりますよ💖
【目次】
1. お風呂上がりは“ストレッチゴールデンタイム”
✔️ 体温が上がって筋肉が柔らかくなっている
✔️ 血流・リンパの流れが良くなっている
✔️ 副交感神経が優位＝リラックス状態
💡 このタイミングで伸ばすと、いつも以上に効果的✨
2. おすすめストレッチ3選（初心者OK）
✔️ 太もも前のストレッチ
仰向けで片膝を立て、反対脚を曲げて後ろへ倒す（左右15秒ずつ）
→ デスクワークで縮みやすい筋肉をリセット！
✔️ 背中＆肩甲骨ストレッチ
腕を前で組んで、ぐ〜っと前に伸ばす（20秒）
→ 猫背改善＆肩こり予防に◎
✔️ 股関節・骨盤周りの開脚ストレッチ
座って足の裏同士をつけて、背筋を伸ばしながら前屈（30秒）
→ むくみ・冷え対策にも効果的！
3. 習慣化するコツ
✔️ タオルで体を拭く前にやる！など“流れ”に組み込む
✔️ スマホを見ながら、TVを見ながらでもOK
✔️ “1分だけ”から始めると続きやすい
💡 “完璧より継続”がキレイの近道です♪
4. Grace Gymがサポートできること
✔️ お風呂上がりストレッチの個別メニュー作成
✔️ 冷え・むくみ・疲労回復など目的別アドバイス
✔️ 自宅ケア×ジムの相乗効果で時短ボディメイクを実現！
5. まとめ
✔️ お風呂上がりのストレッチは、美容・健康・睡眠に◎
✔️ 毎日の中に“1分ケア”を取り入れるだけで体は変わる！
✔️ Grace Gymなら、あなたのライフスタイルに合わせたアドバイスが可能♪
夜のリセット時間を、“美しさを育てる時間”に。
Grace Gymがあなたの毎日をサポートします🌙