こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです❄️✨
「冬だけじゃなく、夏も手足が冷たい…」
「寝る前やデスクワーク中に体が冷える…」
そんな女性の悩み、“冷え性”は血流や代謝の低下が原因で起こります。
今回は、1日5分で体の中から温める冷え性対策ストレッチをご紹介します💖
【目次】
1. なぜ冷え性になるの？
✔️ 筋肉量の低下による代謝ダウン
✔️ 血流が悪くなり手足まで温かさが届かない
✔️ 自律神経の乱れで体温調節がうまくいかない
💡 特に女性は筋肉量が少ないため、意識的に動かすことが大切です！
2. 冷え性対策に効果的なストレッチ3選
✔️ 足首回し（1分）
座ったまま片脚ずつ足首をゆっくり大きく回す
→ 血流促進＆むくみ予防
✔️ 太もも前伸ばし（左右20秒）
立って片脚を後ろに引き、お尻に近づけて伸ばす
→ 大腿部の血流改善
✔️ 背伸びストレッチ（30秒×2回）
両腕を上げてかかとを浮かせ、全身をぐ〜っと伸ばす
→ 全身の血流が一気にUP！
3. 続けるコツと生活習慣
✔️ 朝起きたらすぐ、寝る前にもう1回
✔️ 靴下やレッグウォーマーで保温サポート
✔️ 冷たい飲み物を控え、温かい飲み物を意識
💡 “ストレッチ＋生活習慣”の両輪で改善スピードUP！
4. Grace Gymでできるサポート
✔️ 冷え性改善に特化したトレーニング＆ストレッチメニュー
✔️ 代謝UPを叶える筋力強化プラン
✔️ 食事や日常動作のアドバイスもトータルで提供
5. まとめ
✔️ 冷え性は“動いて温める”のが一番の近道
✔️ 1日5分のストレッチで血流改善＆代謝UP
✔️ Grace Gymで、冷え知らずのぽかぽか美ボディを目指しましょう💖
冷えは我慢せず、今すぐ対策！
一緒に温活習慣、始めませんか？🔥