こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです🌅✨
「朝から体が重い…」
「起きても頭がぼーっとする…」
そんな朝の不調は、目覚めストレッチで解消できます💖
今回は、布団の中でもできる簡単ストレッチをご紹介します！
【目次】
1. なぜ朝ストレッチがいいの？
✔️ 血流促進で脳と体が一気に目覚める
✔️ 寝ている間に固まった筋肉がほぐれる
✔️ 自律神経を整えて一日を快適にスタートできる
💡 たった2〜3分でも体の軽さが変わります！
2. 布団の中でできる目覚めストレッチ3選
✔️ 全身伸びストレッチ（20秒）
仰向けで両腕を頭上に伸ばし、足先までぐ〜っと伸ばす
→ 血流促進＆代謝スイッチON！
✔️ ひざ抱えストレッチ（左右20秒）
仰向けで片膝を胸に引き寄せ、腰とお尻をほぐす
→ 腰痛予防にも◎
✔️ ごろごろ背中ほぐし（30秒）
仰向けで両膝を抱えたまま左右にゆらゆら
→ 背中・腰まわりのこわばりを解消
3. 続けるためのコツ
✔️ 目覚ましを止めたらすぐスタート
✔️ 時間は1分からでもOK
✔️ 無理に起き上がらず“布団の中”でやるのがポイント
💡 ハードルを下げると続けやすくなります！
4. Grace Gymのサポート
✔️ 朝の代謝UPに特化したストレッチプラン
✔️ 体質やライフスタイルに合わせた提案
✔️ 自宅・オフィスでできる簡単メニューも作成
5. まとめ
✔️ 朝のストレッチは、一日を快適に過ごすためのスイッチ
✔️ 布団の中でもできる簡単動作でOK
✔️ Grace Gymで、朝から元気な体とキレイを叶えましょう💖
毎朝の3分で、今日の私がもっと軽やかに🌸