こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです📺✨
「運動しなきゃと思うけど、ついテレビを見てゴロゴロ…」
「家にいる時間をもっと有効活用したい！」
そんな方におすすめなのが、“テレビを見ながらできるエクササイズ”です💡
特別な道具や広いスペースは不要。リラックスタイムを“ボディメイクの時間”に変えちゃいましょう💖
【目次】
1. テレビ時間を運動タイムに変えるメリット
✔️ “ながら”だから続けやすい
✔️ リラックス中に体も同時に整う
✔️ 消費カロリーUP＆引き締め効果
✔️ 習慣化すれば自然にボディラインが変わる
💡 「時間がない」が「時間を有効活用できる」に変わります✨
2. テレビを見ながらできる簡単エクササイズ3選
✔️ ソファで腹筋トレ
ソファに浅く座り、両足を浮かせてキープ（20秒×3セット）
→ お腹まわりをスッキリ！
✔️ CM中スクワット
立ち上がってスクワットを10回。CMの度に繰り返すと下半身に効く！
✔️ 足パカエクササイズ
仰向けで足を上げ、左右にゆっくり開閉（10回×2セット）
→ 内もも・下腹の引き締めに◎
💡 「ドラマ1話で自然と全身運動できてた！」という声も多いんです😊
3. 続けやすくする工夫
✔️ 1回の時間を短く、無理しない
✔️ 好きな番組と組み合わせて“楽しみ習慣”に
✔️ 家族と一緒にやるのもおすすめ！
💡 「楽しみながら」できる工夫が長続きの秘訣です。
4. Grace Gymのサポート
✔️ 自宅でできる“ながら運動”も個別にアドバイス
✔️ テレビ時間を有効活用するオリジナルメニューを作成
✔️ ジムでは効率的に鍛え、自宅では習慣化で効果を持続💖
5. まとめ
✔️ テレビを見ながらでも、しっかり運動効果は出せる！
✔️ 腹筋・下半身・内ももなど気になる部分にアプローチ可能✨
✔️ Grace Gymなら、自宅習慣×ジムトレで“最短の美ボディ”を目指せます🌸
リラックスタイムを“キレイ時間”に変えて、楽しくボディメイクを始めましょう😊