こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「一日中立ちっぱなしで足がパンパン…」
「腰や背中が重だるい」
「仕事終わりにぐったりして何もできない」
そんな立ち仕事女子におすすめなのが、疲労ケアストレッチです💡
たった数分のストレッチで筋肉の緊張をゆるめ、翌日の体がぐっと軽くなりますよ💖
【目次】
1. 立ち仕事で疲れが溜まる原因
✔️ 同じ姿勢が続いて血流が滞る
✔️ 足腰に負担が集中する
✔️ 筋肉の緊張が抜けず、疲労物質が蓄積
💡 「立ってるだけなのに疲れる」のは自然なこと。だからこそケアが大事！
2. 仕事終わりにおすすめストレッチ3選
✔️ 太もも裏伸ばし（ハムストリングストレッチ）
椅子や段差に片足を乗せ、前に軽く倒す（左右20秒）
→ 下半身の血流改善＆腰の負担軽減に◎
✔️ ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床に押し付ける（左右20秒）
→ むくみ・冷えに効果的！
✔️ 背伸びストレッチ
両手を上に伸ばし、かかとを浮かせて全身を伸ばす（10秒×3回）
→ 背中・腰の疲労をリセット✨
3. 疲労回復を早める生活習慣
✔️ 帰宅後は“5分ストレッチ”をルーティンに
✔️ 湯船でしっかり温まり血流促進
✔️ 就寝前はスマホを控えて快眠を意識
💡 「ストレッチ＋休養」のセットで疲労が取れやすくなります！
4. Grace Gymのサポート
✔️ 立ち仕事特有の疲労に合わせたストレッチメニュー
✔️ 下半身強化で疲れにくい体づくりをサポート
✔️ 自宅でできるケアも個別にご提案💖
5. まとめ
✔️ 立ち仕事での疲労は“その日のうちにリセット”が大事
✔️ 太もも・ふくらはぎ・背中のストレッチで疲れ解消✨
✔️ Grace Gymなら、疲れにくく動きやすい体づくりを全力でサポートします！
「立ち仕事だから仕方ない…」と諦めず、今日から疲労ケアを始めましょう😊