こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです👀✨
「パソコンやスマホで目が疲れる」
「首や肩までガチガチにこってしまう」
「集中力が切れて、仕事や勉強にも影響…」
そんな女性におすすめなのが、目の疲れと首こりを同時にリフレッシュできるストレッチです💡
短時間でできるので、デスクワークや在宅ワークの合間に取り入れてみてください♪
【目次】
1. 目の疲れと首こりの関係
✔️ 長時間の画面作業で目の周囲の筋肉が緊張
✔️ 目の疲れが首・肩の筋肉にまで影響
✔️ 血流不足で疲労物質がたまり、こりを感じやすくなる
💡 実は「目の疲れ」と「首こり」は密接につながっているんです！
2. リフレッシュに効果的なストレッチ3選
✔️ 首の横伸ばし（20秒×左右）
片手で頭を横に倒し、首筋をじんわり伸ばす。
→ 首のこわばりをリセット！
✔️ まばたき＆目ぎゅっと（10回）
強めにまばたきを繰り返し、目を大きく見開く。
→ 目の周囲の血流を促進。
✔️ 肩甲骨寄せストレッチ（10回）
両肘を後ろに引き、肩甲骨をぐっと寄せる。
→ 目の疲れに直結する肩こり改善に◎
3. 習慣化のコツ
✔️ パソコン作業の1時間ごとに取り入れる
✔️ 休憩タイムに深呼吸と合わせて行う
✔️ “ながら”で無理なく続ける
💡 短時間でも“こまめに”が効果的！
4. Grace Gymのサポート
✔️ デスクワーク女子に特化した首・肩こり改善プログラム
✔️ 目の疲れと体の緊張を解消するストレッチを個別提案
✔️ ボディメイクだけでなく、日常生活の快適さまでサポート💖
5. まとめ
✔️ 目の疲れは首こり・肩こりの原因にもなる
✔️ 首横伸ばし・まばたき運動・肩甲骨寄せでスッキリ！
✔️ Grace Gymなら、デスクワーク疲れの根本改善が可能✨
「なんとなく疲れた目と首」を放置せず、今日から簡単リフレッシュ習慣を始めてみませんか？😊