こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです🌸
「なんだか姿勢が歪んで見える…」
「下半身が痩せにくい」
「腰痛やむくみが慢性的にある」
それ、骨盤のゆがみが原因かもしれません💡
今回は、自宅でもできる簡単ストレッチで骨盤を整え、姿勢も代謝も改善する方法をご紹介します✨
【目次】
1. 骨盤のゆがみが引き起こす不調
✔️ 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
✔️ 下半身太りやむくみ
✔️ 腰痛・冷え・便秘
✔️ 代謝の低下による脂肪のつきやすさ
💡 骨盤のゆがみは“見た目”だけでなく、“不調”にも深く関係しています！
2. 骨盤リセットに効果的なストレッチ3選
✔️ 骨盤ねじりストレッチ（左右20秒）
仰向けで両膝を立て、ゆっくり左右に倒す。
→ 骨盤まわりの筋肉をほぐしてバランスを整える。
✔️ ヒップリフト（10回）
仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げてキープ。
→ 骨盤の安定＋ヒップアップ効果も◎
✔️ 太もも裏ストレッチ（20秒×左右）
脚を前に伸ばし、上半身をゆっくり倒す。
→ 骨盤の傾きを改善し、腰の負担を軽減！
3. ゆがみを防ぐ日常習慣
✔️ 足を組むクセをやめる
✔️ 片足重心で立たないように意識
✔️ 椅子に座るときは骨盤を立てる
✔️ 軽いストレッチを“毎日1分”でも続ける
💡 小さな意識の積み重ねで、骨盤は確実に整います✨
4. Grace Gymのサポート
✔️ 骨盤のゆがみを分析して根本から改善
✔️ 姿勢×筋力バランスを整えるパーソナルトレーニング
✔️ ストレッチ＋筋トレで代謝UP＆スタイルアップを実現💖
5. まとめ
✔️ 骨盤のゆがみは“姿勢・代謝・美脚”すべてに関係！
✔️ ストレッチと日常習慣の見直しで体が変わる✨
✔️ Grace Gymなら、骨盤リセット×ボディメイクを同時にサポート！
毎日の少しの意識で、骨盤から美しく。Grace Gymで理想の美姿勢を育てましょう😊