こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「最近、疲れやすい」「生理前に気分が落ちる」「肌の調子が不安定」
そんなお悩み、もしかしたら姿勢の乱れが関係しているかもしれません。
実は、姿勢と女性ホルモンのバランスは深くつながっているんです💡
今回は“姿勢を整えてホルモンバランスを整える”ためのポイントをご紹介します！
【目次】
1. 姿勢が女性ホルモンに与える影響
✔️ 猫背や反り腰で骨盤が歪むと、子宮や卵巣まわりの血流が悪化
✔️ 自律神経が乱れ、ホルモンの分泌リズムが不安定に
✔️ 呼吸が浅くなり、ストレスを感じやすくなる
💡 “姿勢を整える”ことは、ホルモンバランスのケアにもつながります✨
2. 姿勢改善でホルモンが整うメカニズム
✔️ 骨盤が正しい位置に戻ると、内臓の働きがスムーズに
✔️ 深い呼吸で副交感神経が優位になり、心身がリラックス
✔️ 血流・リンパの巡りが良くなり、冷え・むくみも改善
💖 姿勢を整えると“体も心もやわらぐ”のが実感できます。
3. 女性ホルモンをサポートするストレッチ3選
✔️ 骨盤ゆらしストレッチ（30秒）
仰向けで膝を立て、骨盤を左右にゆらゆら動かす。
→ 骨盤まわりの血流を促進して、生理痛・PMS対策に◎
✔️ 胸開き呼吸（10回）
両手を後ろで組み、胸を開きながら深呼吸。
→ 呼吸を深め、自律神経を整える。
✔️ 太もも裏ストレッチ（20秒×左右）
脚を前に伸ばし、上体を前に倒す。
→ 骨盤の傾きを整えて、下半身の冷えを予防。
4. Grace Gymのサポート
✔️ 女性ホルモンに配慮した姿勢×ボディケアプログラム
✔️ 骨盤・呼吸・筋肉のバランスを整える丁寧なサポート
✔️ 美しさと健康の両方を叶えるトレーニング指導💖
5. まとめ
✔️ 姿勢の乱れはホルモンバランスの乱れにも直結
✔️ 骨盤・呼吸・血流を整えることで体も心も安定✨
✔️ Grace Gymなら、“ホルモンバランスを整えるボディケア”が叶います！
姿勢を整えて、心も身体も美しく。
Grace Gymで“女性らしいしなやかな健康美”を育てていきましょう🌸