【自律神経を整えるストレッチで心も体も軽くなる】

こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨

「なんとなく疲れが取れない…」
「夜になっても眠れない」
「イライラしたり、やる気が出ない」

そんなとき、実は自律神経の乱れが原因かもしれません💡
今回は、呼吸とストレッチを組み合わせて“心と体のバランス”を整える方法をご紹介します🌿

【目次】

✔️ ストレス・緊張・寝不足
✔️ 長時間のデスクワークによる姿勢の乱れ
✔️ 浅い呼吸・血流の滞り

💡 現代女性の多くが“無意識のうちに自律神経が乱れている”状態です。

✔️ ゆっくりとした呼吸で副交感神経が優位に
✔️ 筋肉の緊張が解けて血流が改善
✔️ 脳がリラックスし、睡眠の質も向上

💖 ストレッチは“心のマッサージ”にもなるんです✨

両手を後ろで組み、胸を開いて深呼吸。
→ 呼吸を深めて副交感神経を刺激！

座って上体を前に倒し、頭をだらんと垂らす。
→ 首や背中の緊張をゆるめ、全身リラックス🌙

壁に脚を立てかけて、呼吸を整える。
→ 血流促進＋むくみ改善に◎

✔️ 呼吸×姿勢×ストレッチを組み合わせた“リセットプログラム”
✔️ ストレスケア・睡眠改善を目指すパーソナルトレーニング
✔️ 忙しい女性のための「心が軽くなるボディメイク」💖

✔️ 自律神経の乱れは“姿勢と呼吸”がカギ
✔️ 胸開き・前屈・脚上げでリラックス＆巡りUP✨
✔️ Grace Gymなら、心と体のバランスを整えるサポートが充実！

ストレスを手放して、心も体も軽く。
Grace Gymで、リセット＆リスタートの習慣を始めましょう🌸