こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「朝起きても体が重い…」
「スッキリ目覚められない」
「午前中からだるくて集中できない」
そんなあなたにおすすめなのが、“朝スイッチを入れるリセットルーティン”です☀️
1日を気持ちよく始めるための“たった3分”の習慣で、代謝も気分もぐっと上がります💖
【目次】
1. なぜ朝にリセットが必要なの？
✔️ 寝ている間に体温・代謝が下がる
✔️ 血流が滞り、体が“休止モード”のまま
✔️ 姿勢が崩れたまま1日を始めると疲れやすくなる
💡 朝に体を“リセット”することで、代謝と集中力を一気に高められます✨
2. 朝スイッチを入れる効果
✔️ 血流・リンパの流れが促進されて代謝アップ
✔️ 自律神経が整い、朝の気分がスッキリ
✔️ 姿勢が整い、呼吸が深くなる
✔️ 1日のパフォーマンスが向上🌟
3. 簡単3分！朝のリセットルーティン3選
✔️ 背伸びストレッチ（30秒）
両手を頭の上に伸ばして全身をぐ〜っと伸ばす。
→ 血流を促進して体を目覚めさせる！
✔️ 胸開き呼吸（10回）
胸を開いて深呼吸。
→ 酸素をたっぷり取り入れて代謝スイッチON✨
✔️ 軽いスクワット（10回）
お尻を軽く引きながら上下に動く。
→ 下半身の血流を活発にし、代謝・集中力アップ！
💡 「朝の動き＝1日のエネルギー源」です☀️
4. Grace Gymのサポート
✔️ 朝活にぴったりの短時間トレーニングを提案
✔️ 呼吸・姿勢・代謝を整える朝ルーティンメニュー
✔️ 忙しい女性でも続けられる“モーニング美ボディ習慣”💖
5. まとめ
✔️ 朝は“体を起こす時間”が大切
✔️ 背伸び・呼吸・スクワットで代謝と気分をリセット✨
✔️ Grace Gymなら、朝からキレイを育てるサポートが充実🌸
1日のスタートを変えれば、心も体も前向きに。
Grace Gymで、“朝から動ける私”を一緒に育てましょう🌞