こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「1週間の疲れが取れない…」
「休日は寝て終わってしまう」
「なんとなくだるくてやる気が出ない」
そんな女性におすすめなのが、“休日のリカバリーストレッチ”です🌿
体をゆるめて血流を整えることで、疲れをリセットしながらキレイも育てられます💖
【目次】
1. 休日にリカバリーが必要な理由
✔️ 平日は長時間のデスクワークや立ち仕事で筋肉がこわばる
✔️ 睡眠不足・ストレス・運動不足で自律神経が乱れやすい
✔️ 放置すると疲労が溜まり、代謝や免疫も低下
💡 「休む＝動かない」ではなく、「軽く体を動かす」が本当の回復✨
2. リカバリーストレッチの効果
✔️ 血流が良くなり、筋肉の疲労物質を排出
✔️ むくみ・冷えの改善
✔️ 自律神経が整い、心身がリフレッシュ
✔️ 姿勢改善で代謝アップにもつながる🌸
3. 休日におすすめストレッチ3選
✔️ 全身のびストレッチ（30秒）
両手を頭の上に伸ばして全身をゆっくり伸ばす。
→ 筋肉の緊張をゆるめ、全身の巡りを促進✨
✔️ 背中ねじりストレッチ（左右20秒）
仰向けで膝を立て、ゆっくり左右に倒す。
→ 背中・腰のこわばりをリリース🌿
✔️ 太もも＆ふくらはぎ伸ばし（各20秒）
座った姿勢で前屈、または壁に手をついてふくらはぎを伸ばす。
→ 下半身の血流を整え、むくみを軽減！
💡 ストレッチ後は白湯やハーブティーで水分補給を☕️
4. Grace Gymのサポート
✔️ 週末リセットにぴったりのリカバリーメニューを提案
✔️ 姿勢・呼吸・血流を整える“回復系ストレッチ”を指導
✔️ 忙しい女性のための「整える休日習慣」サポート💖
5. まとめ
✔️ 休日は“整える日”にすることで、疲れが溜まりにくくなる
✔️ 全身のび・背中ねじり・下半身ストレッチでリフレッシュ✨
✔️ Grace Gymなら、回復×美ボディを両立したサポートが可能🌸
「疲れた体を放置しない」——
Grace Gymで、週末を“キレイを育てるリセット時間”に変えていきましょう😊💖