こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「雨の日はなんとなく気分が落ちる…」
「外に出たくないけど、体が重い」
「天気に左右されずにできる運動が知りたい」
そんな女性にぴったりなのが、“雨の日のリラックストレーニング”です🌿
おうちでできる優しい動きで、気分も体も軽く整えていきましょう。
【目次】
1. 雨の日に体が重く感じる理由
✔️ 気圧の変化で自律神経が乱れやすい
✔️ 血流が滞り、むくみやすくなる
✔️ 日照不足で気分が低下しやすい
💡 雨の日の“だる重さ”は、体のサイン。やさしい運動がちょうど良いんです☔️
2. 雨の日リラックストレーニングの効果
✔️ 血流が良くなり、むくみやだるさが軽減
✔️ 呼吸が深まり、自律神経が整う
✔️ 気分転換になり、やる気が戻る
✔️ 筋肉がほぐれて姿勢が改善✨
3. おうちでできる簡単トレーニング3選
✔️ ゆっくり深呼吸ストレッチ（10回）
両手を上に伸ばしながら吸い、胸を開きながら吐く。
→ 心が落ち着き、体の緊張もリセット🌙
✔️ キャット＆カウ（10回）
四つんばいで背中を丸めたり反らせたり。
→ 背骨の動きが滑らかになり、腰や背中が軽くなる！
✔️ レッグスライド（左右10回）
仰向けで片足をゆっくり伸ばしたり戻したり。
→ 下半身のむくみ改善＆骨盤の安定に◎
💡 無理なく、ゆっくり呼吸に合わせて行うのがポイントです✨
4. Grace Gymのサポート
✔️ 天気や体調に合わせた“ゆるトレ”メニューをご提案
✔️ 自律神経・むくみ・姿勢の改善をサポート
✔️ おうちでできるエクササイズも丁寧にアドバイス💖
5. まとめ
✔️ 雨の日のだるさは自律神経と血流の乱れが原因
✔️ 深呼吸・キャットカウ・レッグスライドで体も心もリセット✨
✔️ Grace Gymなら、天気に左右されず理想の体づくりをサポート🌸
雨の日こそ、“整えるおうち時間”に。
Grace Gymと一緒に、毎日を心地よく過ごしましょう💖