こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです🌸
「なんとなく体が重い…」
「運動したいけど今日はやる気が出ない」
「疲れが取れなくて動きたくない日がある」
そんな日は、無理にハードなトレーニングをするよりも、軽く体を動かす“ゆる運動”がおすすめです✨
今回は、体が重い日にぴったりの優しい運動をご紹介します。
【目次】
1. 体が重く感じる理由とは？
✔️ 睡眠不足や疲労の蓄積
✔️ ストレスで自律神経が乱れている
✔️ むくみ・血流の滞り
✔️ ホルモンバランスの影響
💡 「体が重い」は、頑張りすぎているサインかもしれません。
2. 軽運動が体に良い理由
✔️ 血流が良くなり、だるさが取れやすい
✔️ 気分転換になり、メンタルが軽くなる
✔️ 過度な負担をかけずに体を整えられる
✔️ 動くことで睡眠の質もアップ✨
3. おすすめの“ゆる運動”3選
✔️ ゆっくり深呼吸ウォーク（3〜5分）
部屋の中をゆっくり歩きながら深呼吸。
→ 血流促進＆心身のリラックスに◎
✔️ 軽いストレッチ（各20秒）
首・肩・腰・太ももを“気持ちよく”伸ばす。
→ 緊張した筋肉がほぐれて体が軽くなる！
✔️ 寝転び脚バタバタ（30秒）
仰向けで両脚を軽くバタバタ動かす。
→ 下半身のむくみ・重だるさに効果的✨
💡 ポイント：無理せず“できる範囲で”続けること！
4. Grace Gymのサポート
✔️ 体調ややる気に合わせたメニューを個別に提案
✔️ 疲れをためない“ゆるトレ×姿勢ケア”プログラム
✔️ 忙しい女性でも継続できるボディメイクをサポート💖
5. まとめ
✔️ 体が重い日は“無理せず軽く動く”が正解
✔️ 深呼吸ウォーク・ストレッチ・脚バタバタでスッキリ✨
✔️ Grace Gymなら、あなたの体調に寄り添ったトレーニングが可能🌸
体が重い日は、“整える日”。
Grace Gymと一緒に、無理なくキレイを積み重ねましょう😊💖