こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸
「朝バタバタして運動する時間がない…」
「忙しい日は体が重くてスイッチが入らない」
「短時間でできる簡単な運動が知りたい！」
そんな女性にぴったりなのが、“忙しい日の時短エクササイズ”💛
わずか3分あれば、体が軽くなり、一日のパフォーマンスまでUPします！
【目次】
1. なぜ忙しい日にこそ運動が必要？
✔️ 体が固まって血流が悪くなる
✔️ 呼吸が浅くなり、集中力が低下
✔️ 姿勢が乱れ、疲れやすくなる
💡 忙しい日ほど“軽く動く習慣”が、体もメンタルも守ってくれます✨
2. 時短エクササイズのメリット
✔️ 体温UPで一気に代謝が上がる
✔️ 朝の眠気が飛んで集中力UP
✔️ 肩こり・腰の重だるさが軽減
✔️ 時間がなくても“自分を整える”スイッチになる🌟
3. 3分でできる時短エクササイズ3選
✔️ 背伸び＋深呼吸（30秒）
両手を頭上に伸ばし、ゆっくり深呼吸。
→ 血流促進＆朝のスイッチON！
✔️ その場スクワット（20秒×2セット）
浅めのスクワットでOK。
→ 下半身の大筋群を使って代謝UP🔥
✔️ 肩回し＆胸開き（30秒）
肩を大きく回し、胸を開くストレッチ。
→ スマホ・PC姿勢のリセットに◎
💡 ポイント：呼吸を止めず“心地よい範囲”で動くこと✨
4. Grace Gymのサポート
✔️ 忙しい女性のための“時短トレ”プログラムをご提案
✔️ 3分〜5分でできる習慣化メニューを個別作成
✔️ 朝活・隙間時間のトレーニングも徹底サポート💖
5. まとめ
✔️ 忙しい日ほど“短時間で体を動かす”のが大切
✔️ 背伸び・スクワット・肩回しで代謝＆活力UP✨
✔️ Grace Gymなら、無理なく続けられる時短エクササイズをご提案🌸
たった3分でも、体は必ず変わります。
Grace Gymと一緒に、“忙しい日も軽やかに動ける私”を育てましょう😊💖