こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸
「足首が硬くてしゃがめない…」
「ふくらはぎがパンパンに張りやすい」
「脚が太く見えるのが気になる」
そんな方におすすめなのが、“足首ほぐしで作る美脚ケア”✨
足首の柔らかさは、実は 美脚・むくみ改善・姿勢改善 すべてに関わる、とっても重要なポイントなんです！
【目次】
1. 足首が硬いと何が起こる？
✔️ ふくらはぎが張りやすい
✔️ 下半身の血流が悪くなり、むくみやすい
✔️ 脚が太く見えやすい
✔️ 姿勢が崩れ、骨盤のゆがみにつながる
💡 足首は“体の土台”。硬いと全身のバランスが崩れてしまいます。
2. 足首ほぐしの嬉しい効果
✔️ むくみが軽減して脚がスッキリ
✔️ ふくらはぎの張り改善
✔️ 歩きやすくなり、疲れにくい脚に
✔️ 姿勢が整い、美脚ラインUP✨
3. 美脚をつくる足首ストレッチ3選
✔️ 《1》 足首くるくる回し（左右10回）
座った姿勢で足首をゆっくり大きく回す。
→ むくみ改善＆足首の可動域UP！
✔️ 《2》 ふくらはぎ伸ばし（20秒×左右）
壁に手をつき、後ろ脚のかかとを床に押し込む。
→ 脚の張りが取れて、スッと軽くなる✨
✔️ 《3》 つま先立ち→戻す（10回）
ゆっくりつま先立ちになり、かかとを下ろす。
→ 足首周りの筋肉が働き、引き締めにも◎
💡 ポイント：反動を使わず“ゆっくり丁寧に”動かす！
4. Grace Gymのサポート
✔️ 足首の可動域チェックで美脚の土台づくり
✔️ むくみにくい脚へ導くオーダーメイドストレッチ
✔️ 姿勢×下半身の筋バランスを整えて美脚ラインを形成💖
5. まとめ
✔️ 足首の硬さは“むくみ・太見え・姿勢崩れ”につながる
✔️ くるくる回し・ふくらはぎ伸ばし・つま先立ちで美脚習慣✨
✔️ Grace Gymなら、足首から整えて“下半身スッキリ美脚”へ🌸
足首をほぐすだけで、脚はもっと軽く、もっと細く。
Grace Gymと一緒に、美脚の土台から整えていきましょう😊💖