【在宅ワークでむくむ・太るを防ぐ！女性のための下半身リセット習慣】

こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸

「在宅ワークになってから脚がむくみやすい」
「夕方になると下半身が重だるい…」
「前より太もも・お尻が大きくなった気がする」

そんなお悩み、在宅ワークが原因かもしれません。

実は、長時間座りっぱなしの姿勢は
👉 むくみ
👉 血流低下
👉 下半身太り

を引き起こしやすい生活習慣なんです。

✔️ 座りっぱなしで血流が滞る
✔️ 股関節・足首がほとんど動かない
✔️ 姿勢が崩れ、骨盤が後ろに倒れる
✔️ お尻・太ももの筋肉が使われなくなる

💡 動かない時間が長いほど、
**「むくみ → 脂肪がつきやすい状態」**になってしまいます。

むくみは一時的な水分だけでなく、

✔️ 筋肉のポンプ機能低下
✔️ 血流・リンパの流れ低下
✔️ 脂肪がつきやすい環境

を作ってしまいます。

「朝は普通なのに、夜になると脚が太い」
という方は、むくみが慢性化しているサインです⚠️

✔️ 《1》足首パタパタ運動（20回）

座ったまま、かかとを床につけてつま先を上下。
→ ふくらはぎのポンプ機能をON✨

✔️ 《2》太ももギュッと締め（10秒×5回）

膝を軽く閉じて、内ももに力を入れる。
→ 内もも・骨盤安定に◎

✔️ 《3》 1時間に1回立つ

立って伸びるだけでもOK。
→ 血流が一気にリセットされます。

💡 ポイント：
「運動しなきゃ」より
“止まらない体を作る”意識が大切🌸

Grace Gymでは、

✔️ 座り姿勢・骨盤の傾きチェック
✔️ 股関節・足首の可動域改善
✔️ 下半身太りを防ぐ筋バランス調整
✔️ 忙しい女性向けの時短エクササイズ

を組み合わせて、
在宅ワークでも太りにくい体づくりをサポートしています💖

「運動する時間がない」
「疲れて何もしたくない」

そんな方でも続けられる内容なので安心です😊

✔️ 在宅ワークは下半身太りの原因になりやすい
✔️ むくみは放置すると太見えにつながる
✔️ 足首・内もも・立つ習慣がカギ
✔️ Grace Gymなら生活スタイルに合わせてサポート✨

👉【無料体験・フォームチェック付きカウンセリングはこちら】
https://lin.ee/6G3cV0Z

📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym

在宅ワークでも、
「気づいたらスッキリしてる下半身」へ🌸
Grace Gymと一緒に、無理なく整えていきましょう😊