こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸
「背中にお肉がついてきた…」
「ブラの上に段ができる」
「後ろ姿に自信が持てない」
そんなお悩み、原因は“肩甲骨の動かなさ”かもしれません。
実は背中は、
脂肪よりも 姿勢・動きのクセ で太く見えやすいパーツ。
肩甲骨がサボると、背中は一気に“広がって見える”んです。
【目次】
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肩甲骨が固まると背中はどうなる？
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背中がすっきり見える人の共通点
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肩甲骨を動かすと背中が細く見える理由
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自宅でできる肩甲骨リセット習慣
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Grace Gymの肩甲骨×背中痩せサポート
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まとめ
1. 肩甲骨が固まると背中はどうなる？
✔️ 肩が上がり、首が短く見える
✔️ 背中の筋肉が使われず脂肪が溜まりやすい
✔️ 脇〜背中が広がって見える
✔️ 姿勢が丸くなり、老け見え
💡 肩甲骨は「背中を引き締めるスイッチ」。
動かない＝背中が使われない、ということです。
2. 背中がすっきり見える人の共通点
✔️ 肩が自然に下がっている
✔️ 肩甲骨が寄りすぎず、離れすぎない
✔️ 背中が平たく、厚みが出にくい
✔️ 後ろ姿が軽く見える
つまり、
背中痩せ＝肩甲骨がしなやかに動いている状態✨
筋トレで追い込んでいるとは限りません。
3. 肩甲骨を動かすと背中が細く見える理由
肩甲骨が動くと、
✔️ 背中の筋肉が目覚める
✔️ 余分な力が抜けて張りが取れる
✔️ 姿勢が整い、面積が小さく見える
✔️ 脇・背中の境目がはっきり
結果、
体重が変わらなくても背中がスッキリ✨
「後ろ姿を褒められた」という変化が出やすいのもこのエリアです😊
4. 自宅でできる肩甲骨リセット習慣
✔️ 《1》 肩甲骨ゆらゆら（30秒）
腕をだらんと下げ、肩甲骨を軽く揺らす。
→ ガチガチ背中をリセット✨
✔️ 《2》 肘ひき運動（10回）
肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる。
→ 背中スイッチON◎
✔️ 《3》 背中ひらき呼吸（5呼吸）
背中に空気を入れるイメージで深呼吸。
→ 背中の緊張が抜ける。
💡 ポイント：
力を入れすぎないこと。
“動かす→ゆるめる”のセットが大切🌸
5. Grace Gymの肩甲骨×背中痩せサポート
Grace Gymでは、
✔️ 肩甲骨の可動域チェック
✔️ 巻き肩・猫背の調整
✔️ 背中が広がらない姿勢づくり
✔️ 女性向け・負担の少ないトレーニング
を組み合わせて、
「頑張らなくても細く見える背中」を作ります💖
「背中って自分じゃ分からない…」
そんな方こそ、プロのチェックがおすすめです😊
6. まとめ
✔️ 背中太りは肩甲骨が動いていないサイン
✔️ 鍛えるより、まず“動かす”が正解
✔️ 姿勢が整うと背中の面積が小さく見える
✔️ Grace Gymなら女性専用で安心✨
👉【無料体験・フォームチェック付きカウンセリングはこちら】
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📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym
背中は、
変わると一番「印象」が変わるパーツ🌸
Grace Gymと一緒に、後ろ姿まで自信の持てる体を作っていきましょう😊💖