【反り腰を整えて下腹スッキリ！前もも張りも同時に改善する姿勢ケア】

こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸

「下腹だけぽっこり出る」
「前ももが張って脚が太く見える」
「立っているだけで腰が疲れる」

そんなお悩み、原因は“反り腰”かもしれません。

反り腰は、
✔️ 下腹ぽっこり
✔️ 前ももパンパン
✔️ 腰の違和感

を同時に引き起こしやすい、女性にとても多い姿勢のクセです。

反り腰になると、

✔️ 骨盤が前に傾きすぎる
✔️ 下腹が前に押し出される
✔️ 腹筋が使われず、支えが効かない
✔️ 前もも・腰ばかり使ってしまう

結果、
脂肪が少なくても下腹がぽっこり見える状態に⚠️

💡 「太った」のではなく、
姿勢でお腹が前に出ているだけのケースがとても多いです。

✔️ 立つとお腹とお尻が突き出る
✔️ ヒールをよく履く
✔️ 腰に手を当てると楽
✔️ 前ももが張りやすい
✔️ 仰向けで寝ると腰が浮く

1つでも当てはまったら、反り腰傾向ありです⚠️

反り腰が整うと、

✔️ 骨盤がニュートラルに戻る
✔️ 下腹が内側に引き上がる
✔️ 腹筋が自然に働く
✔️ 前ももの張りが抜ける

結果、
下腹・太もも・腰まわりが同時にスッキリ✨

「体重は変わらないのに、シルエットが変わった」
という声が多いのもこのタイプです😊

✔️ 《1》骨盤前後ゆらし（10回）

骨盤を前・後ろにゆっくり動かす。
→ 反り腰ポジションをリセット✨

✔️ 《2》太もも前ストレッチ（20秒×左右）

前ももを伸ばし、腰を反らさない意識。
→ 下腹が入りやすくなる◎

✔️ 《3》お腹軽く引き上げ立ち

下腹を薄く引き上げて立つ。
→ 反り腰予防の基本姿勢。

💡 ポイント：
腹筋に力を入れすぎないこと。
“骨盤位置を戻す”意識が最優先🌸

Grace Gymでは、

✔️ 骨盤の前傾・反り腰チェック
✔️ 腰・前もも・腹部の筋バランス調整
✔️ 反り腰になりにくい立ち方・歩き方指導
✔️ 女性向け・腰に負担をかけないトレーニング

を通して、
「反らなくてもキレイな姿勢」を作ります💖

「腹筋すると腰が痛い…」
そんな方でも安心して続けられます😊

✔️ 下腹ぽっこりは反り腰が原因かも
✔️ 腹筋より、骨盤位置を整える
✔️ 前もも張りも同時に改善できる
✔️ Grace Gymなら女性専用で安心✨

👉【無料体験・フォームチェック付きカウンセリングはこちら】
https://lin.ee/6G3cV0Z

📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym

反り腰は、
気づいて整えれば必ず変わる姿勢🌸
Grace Gymと一緒に、下腹からすっきりした体を作っていきましょう😊💖