こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸
「体重は落ちたのに、ウエストにメリハリがない」
「腹筋してもくびれができない」
「横から見ると胴がまっすぐ…」
そんなお悩み、原因は“姿勢”かもしれません。
くびれは、
✔️ 腹斜筋
✔️ 肋骨と骨盤の位置
✔️ 日常姿勢（立ち・座り）
この3つが噛み合って、初めて自然に出てくるライン✨
腹筋を頑張る前に、“形をつくる姿勢”を整えるのが近道です。
【目次】
-
姿勢が崩れるとくびれが消える理由
-
くびれがある人の共通点
-
姿勢を整えるとウエストが細く見える理由
-
自宅でできる姿勢×くびれ習慣
-
Grace Gymの姿勢×くびれサポート
-
まとめ
1. 姿勢が崩れるとくびれが消える理由
姿勢が崩れると、
✔️ 肋骨が開き、ウエストが広がる
✔️ 骨盤が傾き、腹斜筋が使われない
✔️ お腹に力が入らず、胴が筒状に
✔️ くびれの“凹み”が出にくくなる
結果、
脂肪が少なくても寸胴に見える状態に⚠️
💡 くびれは筋肉量より、
肋骨×骨盤の距離と位置関係が重要です。
2. くびれがある人の共通点
✔️ 肋骨が自然に閉じている
✔️ 骨盤が立ち、腰が反りすぎない
✔️ 上半身と下半身が一直線
✔️ 無理にお腹をへこませていない
つまり、
くびれ＝姿勢がラクに整っている証拠✨
力で作っているわけではありません。
3. 姿勢を整えるとウエストが細く見える理由
姿勢が整うと、
✔️ 腹斜筋が自然に働く
✔️ 肋骨が締まり、横幅が減る
✔️ ウエストの上下差がはっきり
✔️ 立っているだけでラインが出る
「腹筋してないのに、くびれが戻った！」
という変化が起きやすくなります😊
4. 自宅でできる姿勢×くびれ習慣
✔️ 《1》 肋骨しめ呼吸（5呼吸）
吐く息で肋骨を内側に寄せる。
→ くびれ土台づくり✨
✔️ 《2》 体側のびストレッチ（20秒×左右）
体を横に倒し、脇腹を伸ばす。
→ くびれの“凹み”を出しやすく◎
✔️ 《3》 くびれ意識の立ち姿勢
耳・肩・腰・くるぶしを一直線に。
→ 日常からウエストライン形成。
💡 ポイント：
お腹に力を入れすぎないこと。
“姿勢で形を作る”のが正解🌸
5. Grace Gymの姿勢×くびれサポート
Grace Gymでは、
✔️ 肋骨・骨盤の位置チェック
✔️ 反り腰・猫背の同時調整
✔️ 腹斜筋が働く姿勢づくり
✔️ くびれを潰さない日常動作指導
を通して、
「頑張らなくてもラインが出るウエスト」を目指します💖
「腹筋が苦手」「腰が不安」
そんな方にも安心のアプローチです😊
6. まとめ
✔️ くびれが出ない原因は姿勢かも
✔️ 腹筋より、肋骨と骨盤の位置
✔️ 姿勢が整うと自然にウエストが細く見える
✔️ Grace Gymなら女性専用で安心✨
👉【体験・フォームチェック付きカウンセリングはこちら】
https://lin.ee/6G3cV0Z
📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym
くびれは、
「作る」より「戻す」で手に入る🌸
Grace Gymと一緒に、姿勢から女性らしいラインを取り戻しましょう😊💖