【骨盤を整えてヒップアップ！横・後ろ姿が変わる美尻習慣】

こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸

「お尻が下がって見える…」
「横から見ると平ら、後ろから見ると広がって見える」
「スクワットしてもヒップアップしない」

そんなお悩み、原因は“骨盤の位置”かもしれません。

ヒップラインは、
✔️ お尻の筋肉量
✔️ 骨盤の傾き
✔️ 立ち方・歩き方

この3つが噛み合って、初めてキレイに見えるパーツ✨
鍛える前に、“お尻が使える位置”に戻すことが大切です。

骨盤が後ろに倒れたり、左右にズレると、

✔️ お尻の位置が下がる
✔️ 横に広がって見える
✔️ 太ももとの境目がぼやける
✔️ ヒップの丸みが消える

結果、
実際よりお尻が大きく・垂れて見える状態に⚠️

💡 ヒップは「筋トレ不足」より、
骨盤の傾きで形が崩れているケースがとても多いです。

✔️ 骨盤が立っている
✔️ お尻の下にシワができにくい
✔️ 太もも裏が自然に使えている
✔️ 立ち姿が軽く見える

つまり、
美尻＝骨盤がニュートラルな状態✨
特別なトレーニングをしていない人も多いです。

骨盤が整うと、

✔️ お尻の筋肉が使われやすくなる
✔️ ヒップの位置が自然に上がる
✔️ 太ももとの境目がくっきり
✔️ 横・後ろ姿がコンパクトに

「体重は同じなのに、お尻が上がって見える！」
という変化が起きやすくなります😊

✔️ 《1》骨盤立て座り（30秒）

お尻の骨で座り、骨盤を立てる。
→ ヒップ土台をリセット✨

✔️ 《2》お尻意識の立ち姿勢

かかと重心で立ち、軽くお尻を引き上げる。
→ ヒップ位置UP◎

✔️ 《3》ヒップ軽しめ（10秒×5回）

お尻を軽く締めて脱力。
→ 使う感覚を思い出す。

💡 ポイント：
ギュッと力まないこと。
“使える位置に戻す”意識が正解🌸

Grace Gymでは、

✔️ 骨盤の傾き・左右差チェック
✔️ お尻・太もも裏の筋バランス調整
✔️ ヒップが潰れない立ち方・歩き方指導
✔️ 女性向け・負担の少ないヒップトレーニング

を通して、
「横・後ろから見てキレイなお尻」を作ります💖

「お尻トレが効かない…」
そんな方にこそおすすめです😊

✔️ ヒップが下がって見える原因は骨盤かも
✔️ 鍛える前に、骨盤位置を整える
✔️ 骨盤が戻るとヒップは自然に上がる
✔️ Grace Gymなら女性専用で安心✨

👉【無料体験・フォームチェック付きカウンセリングはこちら】
https://lin.ee/6G3cV0Z

📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym

ヒップラインは、
「鍛える前に、整える」で変わります🌸
Grace Gymと一緒に、立ち姿まで美しいヒップを作っていきましょう😊💖