【姿勢を整えて疲れにくい体へ！“なんとなく不調”を手放す体の土台づくり】

こんにちは！
都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です🌸

「夕方になるとぐったり」
「特に運動していないのに疲れる」
「肩こり・腰の重だるさが慢性的」

そんなお悩み、体力不足ではなく
姿勢の崩れが原因かもしれません。

実は、姿勢が崩れるだけで
体は常に“余計な筋肉”を使い続けています。

その結果、
エネルギーを無駄に消耗しやすくなってしまうのです。

姿勢が崩れると、

✔ 首が前に出る
✔ 背中が丸まる
✔ 骨盤が傾く
✔ 重心が偏る

すると、
本来使わなくていい筋肉まで常に緊張状態になります。

これは例えるなら、
ずっと軽くスクワットしているような状態。

気づかないうちに、
体はずっと“頑張り続けている”のです。

✔ 頭が体の上に自然に乗っている
✔ 肩が上がっていない
✔ 骨盤が立っている
✔ 足裏全体で立てている

無理に胸を張っているわけではありません。

力まず、自然に整っていることがポイントです。

姿勢が整うと、

✔ 余計な力が抜ける
✔ 呼吸が深くなる
✔ 血流が改善する
✔ 体の連動がスムーズになる

結果として、

「1日が楽になった」
「夕方のだるさが減った」

と感じる方がとても多いです。

体重が変わらなくても、
体感は大きく変わります。

✔ 壁姿勢チェック 30秒

かかと・お尻・背中・後頭部を壁につける。
今の位置を確認するだけでもOK。

✔ 深呼吸 5回

鼻から吸って、長く吐く。
吐くときに肋骨を内側へ。

✔ 足裏均等立ち

親指・小指・かかとに均等に体重をのせる。

「正そう」としすぎず、
気づいて戻すだけで十分です。

Grace Gymでは、

✔ 姿勢・重心・左右差チェック
✔ 首・肩・骨盤のバランス調整
✔ 疲れにくい立ち方・座り方指導
✔ 日常生活への落とし込み

を通して、

見た目だけでなく
「楽に動ける体」を目指します。

不調が当たり前になっている方こそ、
体の土台から整えることが大切です。

✔ 疲れやすさは姿勢のサイン
✔ 余計な力を使わない体が理想
✔ 整うと、体は自然に軽くなる
✔ Grace Gymなら女性専用で安心

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https://lin.ee/6G3cV0Z

📍 都立大学／西麻布／赤坂
女性専用パーソナルジム Grace Gym

姿勢は、
体を一番ラクにするスイッチ。

Grace Gymと一緒に、
疲れにくく軽やかな毎日をつくっていきましょう😊🌸