こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「旅行中ってつい食べ過ぎちゃう…」「運動サボって体が重くなる💦」
そんな経験、ありませんか？
せっかくのリフレッシュタイム。
我慢ばかりでは楽しさも半減してしまいますよね🌿
でも大丈夫！
旅行中でも“ゆるく続けられる”ボディメイク法があるんです💖
今回は、旅を思いっきり楽しみながらも、キレイをキープできる“ゆる美活のコツ”をお伝えします！
【目次】
1. 旅行中にありがちな“ゆるみ”ポイント
✔️ 移動が多くて運動時間ゼロ
✔️ ご当地グルメやお酒で食べ過ぎ＆飲みすぎ
✔️ つい甘やかしてダラダラしてしまう
✔️ 睡眠リズムが崩れてむくみやすくなる
旅先で気が緩むのは当たり前！
大切なのは“戻しやすい状態”をキープしておくことです💡
2. 楽しみながらできる！旅行中のゆるトレーニング
✔️ 朝の5分ストレッチ
ベッドの上でOK！背伸び、前屈、股関節回しなどで血流をUP✨
✔️ 観光地では「階段」＆「歩く」選択を
移動もエクササイズに♪ 背筋を伸ばして早歩き意識💨
✔️ ホテルのお風呂前に3種目だけ筋トレ
・スクワット10回
・ヒップリフト10回
・プランク30秒
→1セットだけでも、ボディの感覚が鈍らない！
3. 食べながら整える「旅ごはん」ルール
✔️ 1日1回は“整える食事”を入れる（サラダ・汁物・和食）
✔️ 朝は軽めにして、昼・夜で楽しむメリハリをつける
✔️ 甘いもの・脂っこいものは「シェア」or「量を工夫」
✔️ 水分はしっかり！むくみ・便秘対策にも◎
旅の楽しさをキープしながら、美ボディも守れるバランスが大切です🍴
4. 移動中・ホテルでもできるリセット習慣
✔️ 飛行機・新幹線ではこまめに足首回し＆足踏み
✔️ ホテルで寝る前に、脚を壁に立てて5分（むくみケア）
✔️ 翌朝は白湯＋深呼吸で、体内リセットスタート
✔️ SNSに記録を残すと「気持ちのスイッチ」が入りやすい💡
5. まとめ
旅行は「心の栄養」♪でも体もいたわる工夫をすれば、もっと楽しくなります✨
✔️ 旅行中も“ゼロにしない”ことがカギ
✔️ 少しの意識で、戻しやすく崩れにくい体に
✔️ 美ボディは“楽しむ力”ともリンクしている！
Grace Gymでは、旅行前の調整・旅行明けのリセットプランもサポート可能です🌿
“ゆるくても続ける”が、いちばんキレイの近道です💖