こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「生理が終わったら、なんだか体が軽い！」「痩せやすくなるって聞くけど本当？」
そんな風に感じたことがある方へ💡
実は、生理後の1週間は“ダイエットのゴールデンタイム”✨
このタイミングを活かせば、体もメンタルもラクに整います！
今回は、生理後のスタートダッシュを成功させるためのボディケア＆トレーニング術をご紹介します💖
【目次】
1. 生理後が“痩せやすい期”と言われる理由
✔️ 女性ホルモン（エストロゲン）が増えて、代謝UP
✔️ 気分が前向きになりやすく、集中力もアップ
✔️ むくみや便秘が改善されやすく、体重が落ちやすい
✔️ 筋肉もつきやすく、トレーニング効果が出やすい！
「ここで動けるか」が、美ボディづくりのポイントなんです✨
2. 生理後1週間のおすすめルーティン
🌅【朝】白湯＋プロテイン＋ストレッチ
→ 代謝スイッチON＆筋肉の回復サポート
🏋️♀️【昼〜夕方】トレーニング時間に最適！
→ 筋トレ＋有酸素（例：スクワット・ラットプル・ウォーキングなど）
🛁【夜】湯船に浸かって筋肉を癒す
→ その後ストレッチで翌朝スッキリに✨
3. おすすめの食事・栄養素
✔️ 高たんぱく（鶏むね肉・卵・納豆・豆腐）
✔️ ビタミンB群（玄米・まぐろ・レバー）→ 代謝アップに必須！
✔️ 鉄分（ほうれん草・赤身肉）→ 貧血予防＆疲労回復
✔️ 発酵食品（キムチ・味噌・ヨーグルト）→ 腸活で体の巡り◎
栄養を“ためられやすい”時期だからこそ、整った食事がカギ！
4. 効果UPのために気をつけたいこと
✔️ 無理に追い込まず「心地いいトレーニング」を
✔️ 睡眠時間を削らず、しっかり回復する
✔️ スマホよりストレッチ！夜は“整える時間”を優先
✔️ 「やせ期だから」と気を抜きすぎないようバランスを♪
5. まとめ
生理後1週間は、体も心も前向きになれる“チャンス期”🌷
✔️ 代謝が上がり、痩せやすくなる
✔️ トレーニングや食事の効果が出やすい
✔️ 正しく整えれば、ダイエットの大きな後押しに！
Grace Gymでは、生理周期に合わせたパーソナルプログラムもご提案しています✨
“タイミング”を味方にして、効率よくキレイを叶えましょう💖