こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「なんだか肩が前に出てる気がする…」
「上半身に丸みが出て、太って見える…」
「デコルテがキレイに見えなくなってきた」
そのお悩み、“巻き肩”が原因かもしれません！
今回は、美しい姿勢とスッキリした上半身を取り戻すための巻き肩改善メソッドをご紹介します💖
【目次】
1. 巻き肩とは？原因とチェック方法
✔️ 肩が前に入り、腕が内側にねじれて見える状態
✔️ 猫背・スマホ姿勢・筋力低下が原因
✔️ デスクワークや家事で無意識にクセになっている人多数！
💡 壁に背中をつけて立ち、手の甲が自然に壁につかないなら“巻き肩”かも！
2. 巻き肩による見た目＆不調の変化
✔️ 上半身が丸く見えて、“太って見える”印象に
✔️ デコルテが埋もれて、華やかさが減少
✔️ 首・肩こり、呼吸の浅さ、自律神経の乱れにも関係
✔️ バストラインが下がりやすくなることも…！
💡 見た目の印象を左右する“姿勢の盲点”なんです！
3. 今すぐできる！巻き肩リセットトレーニング
✔️ 肩甲骨まわし（肩を前→上→後→下に回す）
→ 1日10回×2セットで可動域を広げる
✔️ 胸ストレッチ（ドアの縁などを使って胸を伸ばす）
→ 肩が前に入るクセを解消しやすく！
✔️ タオル引き寄せエクササイズ
→ 両手でタオルを持ち、引っ張りながら背中に寄せる
💡 どれも自宅・オフィスでできる簡単メニュー♪
4. Grace Gymでの巻き肩サポート
✔️ 姿勢分析で“巻き肩タイプ”を見極め
✔️ 筋バランスを整えるトレーニングメニュー
✔️ 背中・胸・肩まわりのストレッチ＆強化
✔️ フォームのクセや日常姿勢も丁寧に指導
✨ 巻き肩を改善するだけで、印象も体調も大きく変わります！
5. まとめ
✔️ 巻き肩は“気づかず続けている姿勢のクセ”が原因
✔️ ストレッチ＋筋トレ＋習慣の見直しで改善可能
✔️ Grace Gymなら、一人ひとりに合わせたケアが受けられる！
美しい姿勢とスッキリした上半身で、もっと自信が持てる毎日を🌷
Grace Gymがあなたの“姿勢革命”を全力でサポートします✨