こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジム Grace Gym です✨

「ジムに行く時間がなかなか取れない…」
「気づいたら運動不足で体が重たい…」

そんな忙しい女性におすすめなのが、買い物中にできる“ながら運動”！
いつものスーパーやショッピングも、ちょっとした工夫でシェイプアップタイムに変わります💖

🛒 カゴの持ち方で二の腕＆背中シェイプ

  • カゴを片手で持つと体が傾きやすいので、両手でバランスを取りながら持つのがおすすめ。

  • 片手持ちなら、左右交互に持ち替えて二の腕や背中の筋肉に自然な負荷をかけられます。

🚶‍♀️ 歩き方を変えて美脚＆ヒップアップ

  • お店の中では「つま先からかかとに抜ける歩き方」を意識。

  • 一歩を少し大きめに踏み出すと、お尻や太もも裏がキュッと引き締まる感覚が得られます。

  • 「エスカレーターより階段」を選べば、ヒップアップ効果がさらにUP！

🧺 レジ待ち時間はチャンスタイム

  • かかとを上げ下げしてふくらはぎを引き締めるカーフレイズ。

  • お腹を軽くへこませてインナーマッスルを意識すると、姿勢改善＆ウエスト引き締めに◎。

👗 ショッピング中は姿勢美人を意識

  • 鏡を見るときは、胸を開いて背すじを伸ばす。

  • バッグを持つときは片側だけでなく、左右交互に持ち替えると肩のバランスが整います。

✨ まとめ

買い物の時間も工夫次第で立派なトレーニングに！

  • カゴやバッグの持ち方で二の腕＆背中シェイプ

  • 歩き方や階段利用で美脚＆ヒップアップ

  • レジ待ちの隙間時間でインナーマッスル強化

日常のちょっとした動きが積み重なれば、無理なく引き締まった体に近づけます💖

「もっと効率よく鍛えたい！」という方は、ぜひGrace Gymでプロの女性トレーナーと一緒に理想のボディメイクを始めてみませんか？

👉【体験・カウンセリングのお申し込みはこちら】
https://gracegym-fit.com/