こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです☀️✨
「朝は体がだるくて動きたくない…」
「午前中から代謝を上げてスッキリ過ごしたい！」
そんな女性におすすめなのが、朝のルーティン運動です💡
たった3分の軽い動きで血流を促進し、代謝スイッチをONにできます！
【目次】
1. なぜ朝の運動が効果的なの？
✔️ 寝ている間に下がった体温を上げ、代謝を活性化
✔️ 血流が良くなり、頭も体もスッキリ目覚める
✔️ 自律神経が整い、一日中快適に過ごせる
💡 朝に体を動かすと“太りにくい一日”がスタートします✨
2. 一日を変える！簡単ルーティン運動3選
✔️ 全身伸びストレッチ（30秒）
両手を頭上に伸ばし、かかとを軽く上げて全身をぐ〜っと伸ばす。
→ 血流促進＆代謝スイッチON！
✔️ ひざ抱え体幹刺激（30秒×左右）
仰向けで片膝を抱えて胸に引き寄せる。
→ 腰・お腹を刺激し、体幹が目覚める。
✔️ スクワット5〜10回
朝の短時間でも下半身を使うことで全身の代謝が一気に上がる！
💡 「1セットだけ」でOK！ハードじゃなくても効果あり。
3. 続けるための工夫
✔️ 朝起きたらすぐにできるよう、布団の横で準備
✔️ 回数や時間は少なくてもOK！“毎日”が大事
✔️ 音楽をかけて気分を上げながら行うのもおすすめ♪
4. Grace Gymのサポート
✔️ 朝活にぴったりの短時間トレーニングを提案
✔️ 自宅でできる“朝ルーティン”を個別にアドバイス
✔️ ジムトレーニングと合わせて、代謝UP効果をさらに強化！
5. まとめ
✔️ 朝の運動は、一日を軽やかに過ごすスイッチになる
✔️ ストレッチ＋スクワットで代謝＆姿勢が整う
✔️ Grace Gymなら、朝から動ける体づくりを全力サポート💖
「朝からキレイを始める」習慣で、一日中スッキリ代謝UP！
今日から無理なく取り入れてみませんか？🌸