こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「一日中パソコン作業で肩がガチガチ…」
「首や背中まで重くなる」
「猫背がひどくなってきた気がする」
そんなデスクワーク女子におすすめなのが、肩こり改善ストレッチです💡
オフィスでも自宅でも簡単にできるストレッチで、肩こり解消＋美しい姿勢を目指しましょう！
【目次】
1. デスクワークで肩こりが起こる原因
✔️ 長時間同じ姿勢で筋肉が固まる
✔️ 猫背や前傾姿勢で肩に負担が集中
✔️ 血流不足で疲労物質が溜まりやすい
💡 姿勢の乱れは肩こりだけでなく、体型崩れにもつながります！
2. 肩こり改善に効果的なストレッチ3選
✔️ 肩回し（20秒）
両肩を前後に大きく回して血流促進。
→ 凝り固まった肩の筋肉をほぐす基本動作。
✔️ 首横伸ばし（20秒×左右）
片手で頭を横に倒し、首筋をじんわり伸ばす。
→ 首〜肩にかけての緊張をリセット。
✔️ 胸開きストレッチ（30秒）
両手を後ろで組み、胸をぐっと開く。
→ 猫背改善＆姿勢美人に！
3. 姿勢を整えるちょっとした工夫
✔️ 椅子に深く座り、骨盤を立てる
✔️ 画面は目線と同じ高さに設定
✔️ 1時間ごとに立ち上がって軽く動く
💡 姿勢を意識するだけで、肩こり予防にもつながります✨
4. Grace Gymのサポート
✔️ デスクワーク女子の悩みに合わせたストレッチ＆トレーニング
✔️ 姿勢改善で肩こりを根本から解消
✔️ 自宅・オフィスでできるケア方法も個別にアドバイス💖
5. まとめ
✔️ 肩こりの原因は「姿勢と血流不足」
✔️ 肩回し・首横伸ばし・胸開きで即リフレッシュ！
✔️ Grace Gymなら、肩こり改善×姿勢美人を同時に叶えられる✨
毎日のデスクワークを“肩こり知らず＆姿勢美人”習慣に変えていきましょう😊