こんにちは！都立大学・西麻布・赤坂エリアの女性専用パーソナルジムGrace Gymです✨
「気づくと背中が丸まっている…」
「猫背で老け見えしてしまう」
「肩こりや首こりの原因にもなっている気がする」
そんな女性におすすめなのが、猫背改善ストレッチです💡
背中・胸・肩をバランスよく伸ばすことで、美しい姿勢と軽やかな体を取り戻せます！
【目次】
1. 猫背になる原因とは？
✔️ デスクワークやスマホ操作による前傾姿勢
✔️ 背中や肩まわりの筋力不足
✔️ 胸の筋肉（大胸筋）の硬直
✔️ 骨盤のゆがみ
💡 姿勢の乱れは「見た目」だけでなく「不調」にも直結します！
2. 猫背改善に効果的なストレッチ3選
✔️ 胸開きストレッチ（20秒）
両手を後ろで組み、胸をぐっと開いて深呼吸。
→ 猫背の原因である胸の硬さをリセット！
✔️ タオルを使った肩回し（10回）
タオルを頭上で持ち、肩を大きく動かす。
→ 肩関節の可動域UP＆姿勢改善に◎
✔️ キャット＆カウ（各10回）
四つんばいで背中を丸めたり反らせたり。
→ 背骨をしなやかに動かして美しいラインへ。
3. 猫背予防の生活習慣
✔️ デスクやスマホの高さを目線に合わせる
✔️ 1時間に1回は立ち上がって伸びをする
✔️ 背中や肩を鍛える軽い筋トレを取り入れる
💡 「姿勢を意識する習慣」が美姿勢の第一歩です！
4. Grace Gymのサポート
✔️ 猫背改善に特化したトレーニング＆ストレッチ
✔️ 姿勢分析で根本原因をチェック
✔️ 自宅でできる簡単ケアも個別にアドバイス💖
5. まとめ
✔️ 猫背は胸・肩・背中のバランスを整えることがカギ
✔️ 胸開き・肩回し・キャットカウで美姿勢に✨
✔️ Grace Gymなら、猫背改善×スタイルアップを同時に実現！
猫背を改善して、スラッと若々しい印象を手に入れましょう😊